الرياضة لعظام قوية وللوقاية من بعض الأمراض
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لاتساعد في مقاومة الترهل وتحقيق الرشاقة المطلوبة فحسب، وإنما تساهم في بناء العظام أثناء سنوات المراهقة
هذا ما أكدته دراسة أجريت مؤخراً في جامعة «بيردو» في ولاية إنديانا الأميركية إذ يؤكد العلماء أن تلك الفترة أي فترة المراهقة هي الفترة الوحيدة والمثالثة في حياتك التي تستطيع فيها أن تزيد من كثافة العظام في جسمك فبعد سن الحادية والشعرين يبدأ الجسم عادة في فقد هذه الكثافة تدريجياً الأمر الذي قد يؤدي لاحقاً إلى الإصابة بمشكلات صحية عديدة مثل هشاشة العظام (عندالنساء غالباً) كما يصبح تعرضك لكسور عدة مثل كسر في الكاحل أو الرسغ أسهل بكثير من أي وقت سابق.
|
|
لذا كلما سعيت لبناء كتلة عظمية كثيفة وصلبة في جسمك من خلال التمارين الرياضية كلما تمكنت من زيادة رصيدك في بنك العظام،ليكون سنداً وذخيرة لك في المستقبل….
جميعنا يعلم أن الحركة ضرورية جداً لصحة القلب.. ويعلق البروفيسور جان ميشيل أوبير مسؤول قسم التغذية في مستشفى بيتيه سالبيتيير الباريسي فيقول:«إن عدد الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية يتراجع بنسبة 30 بالمئة لدى الأشخاص الأكثر نشاطاً»..
كذلك أظهرت الدراسات الحديثة التي أجريت حول الإصابات بالسرطان أن للرياضة تأثيراً مماثلاً فيها، فقد تبين أن المواظبة على ممارسة الرياضة تخفف من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 بالمئة وسرطان القولون بنسبة تتراوح بين 40و50 بالمئة..إضافة إلى ذلك تبين أن الرياضة تلعب دوراً بارزاً في الوقاية من السكري من الفئة الثانية.. وثبت أن خطر الإصابة يتراجع بنسبة 60 بالمئة لدى الأشخاص المعرضين لهذه الإصابة( بسبب ارتفاع مستويات سكر الدم لديهم)،عندما يواظبون على ممارسة الرياضة، إلى جانب اتباع النظام الغذائي المناسب..
ويقول أوبير: «إن ممارسة المشي السريع لمدة ساعتين في الأسبوع كفيلة بإبعاد شبح السكري عنا»..
إعداد الدكتور : محمد منير أبو شعر