ملاعب الصحة
لاتؤجل رياضة اليوم تعد الرياضة أحد أهم الأنشطة الإنسانية، فلا يكاد يخلو مجتمع من المجتمعات من أحد أشكال الرياضة، بغض النظر عن تقدم أو تخلف هذا المجتمع.
ولقد عرفها الإنسان عبر مختلف العصور والحضارات، وإن تفاوتت توجهات رياضة كل حضارة بشأنها.. فبعض الحضارات اهتمت بالرياضة لاعتبارات عسكرية، وبعضها الآخر مارس الرياضة لملء أوقات الفراغ والترويح عن النفس، بينما وظفت في حضارات أخرى كطريقة تربوية.
حيث فطن المفكرون التربويون القدماء إلى قيمة الرياضة وأهميتها وقدرتها الكبيرة على بناء الشخصية المعافاة والمتوازنة، ناهيك عن الآثار والفوائد الصحية.
|
|
وهو المفهوم الذي أكدته البحوث العلمية المعاصرة.
تعد الأنشطة والتمرينات الرياضية مهمة جداً لجميع الأفراد في تحسين الصحة العامة وتنميتها.
فتأثيرها ينال إيجابياً مختلف وظائف الجسم، وممارستها من شأنها منع الانحطاط البدني الناجم عن قلة الحركة والنشاط، الذي يعتبر أحد الآثار السلبية للتقدم العلمي والتقني الهائل في العصر الحديث. فالجلوس وراء مقود السيارة، ثم وراء طاولة العمل، ثم استعمال المصعد، وسيادة تقنيات الأزرار، كل ذلك أسباب قوية تحرم أجسامنا من فرصة الحركة والنشاط وتحصيلاً لذلك أصابتنا الأمراض والمشكلات الخطيرة والمعقدة.
ونظراً لأهمية الرياضة وفوائدها اتجه الطب الحديث إلى السماح للمرضى بالسير والحركة عقب إجراء العمليات الجراحية، كما ينصح الأطباء الأمهات بإجراء حركات رياضية بعد الولادة للغاية نفسها.
وفوق ذلك كله فإن الرياضة تكسب الإنسان الثقة بالنفس وتبعده عن النرجسية والغرور، وتنمي الشخصية وتصقلها، وتساهم في زيادة التحصيل الدراسي، وفي تنمية الروح الرياضية.
هذا غيض من فيض فوائد الرياضة.. لذلك اعتبرت البلسم الشافي، ورمز العافية الجسدية والنفسية، وصنفت التربية الرياضية من بين فروع الطب الوقائي، وأصبحت كليات التربية الرياضية تحمل اسم كليات التربية الرياضية والصحية.
الإصابات الرياضية
آلام أســفل الظهــر
آلام أسفل الظهر، وتسمى هذه في العامية«برقة الظهر» وهي شائعة الحدوث، وتنتج من لي العمود الفقري في صورة خاطئة وفي شكل مباغت، أو عند القيام برفع شيء ثقيل عن الأرض في شكل غير سليم، وفي هذه الحال يصبح الوقوف أو الجلوس، أو حتى المشي عملية صعبة جداً.
العلاج
يتم العلاج بالراحة التامة في الوضع السليم، وتناول المسكنات.. وفي حال استمرت آلام الظهر أكثر من ثلاثة أيام يجب استشارة الطبيب، خصوصاً إذا كانت الآلام تالية لحادثة سقوط، أو عند انتشار الآلام من أسفل الظهر إلى الطرفين السفليين، أو لدى الإحساس بالتنميل، أو بعد صعوبة في التبول ..
الوقاية
إن التدابير الآتية مجدية في الوقاية من آلام الظهر:
– التحمية قبل البدء بالتمرين الرياضي، من أجل تليين غضاريف وفقرات الظهر.
– تفادي الانحناء أو الالتفات فيما الساقان مستقيمتان، فهذا يخلق عبئاً شديداً على فقرات أسفل الظهر وعضلاته، لذا يجب ثني الركبتين عند حمل أشياء ثقيلة.
– عدم الانحناء أو الالتفاف من منطقة وسط الظهر لدى عملية رفع الأشياء.
– عند الالتفاف يجب استعمال القدمين، وليس أسفل الظهر، مع الحفاظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري.
هولندا جنة الدراجات
العالم مصاب هذه الأيام بجنون اللياقة الصحية، وأصبح الحرص على قضاء الإجازة السنوية في الحركة الدائمة هو من أول الأفضليات..
وتعد رياضة الدراجة من أحسن الرياضات التي تجمع بين المتعة والفائدة الصحية. ومن المعروف أن هولندا هي جنة هواة الدراجات ففيها 6200 ميل من الطرق المخصصة للدراجات في كل أنحاء البلاد، وعدد سكان هولندا 14مليوناً، والذين يقتنون دراجات يزيد على 11مليون..