كيف تمشي..؟
يجب أن يكون المشي في الدرجة الأولى، اختباراً حسياً مبهجاً وتكون في الطريق ألوان غنية تسر الرؤية، وابنة جميلة تلفت النظر، وكلما انسجمت أحاسيسك مع قدميك
ازدادت نزهتك متعة..فزقزقة العصافير وخرير المياه وحفيف الأشجار وأصوات الناس الفرحين هي الأنغام البهيجة التي ترافق نزهة جميلة، وعبير أزهار الربيع وأريج القهوة الظازجة والدخان المتصاعد من مواقد الحطب ماهي إلا روائح عطرية مفاجئة أثناء المشي.
|
|
وفي الإمكان القيام بنزهات جميلة مثمرة في المدن والقرى والضواحي، فخطط طريقك لكي تكون المحطات التي تمر بها مشوقة تجتذبك.
إن المشوار الجيد يستغرق أكثر من 25 دقيقة..لأن هذا هو الحد الأدنى الذي يلزم الجسم للاسترخاء والتمتع، ويجب أن يتم المشي بخطوات سريعة، لكن ذلك لايعني أنه يمكنك أثناء مشوار طويل التلفت حولك، أو الجلوس برهة للتحدث.
نصيحة
هذه قائمة ببعض النشاطات التي تغنيك عن الرياضة، إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان لاتستخدم المصعد، بل استخدم الدرج ابدأ أولاً بالنزول له وبعدها بالصعود تحدى نفسك ولاحظ كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول دون تعب.
عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة، وامش إلى المكان الذي تريد..لاتقف أمام السوبر ماركت أو المحل ابتعد قليلاً وامش، لاتجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً.
وأنت سيدتي: عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي في المطبخ، ولابأس بقليل من التمارين الرياضية قومي باللعب واللهو مع أطفالك، إذ تستطيعن الحركة دون ممارسة رياضة معينة.