ملاعب الصحة.
اعداد الدكتور محمد منير أبو شعر…الرياضة.. الريجيم الحقيقي إن القول المشهور لرئيس وزراء بريطانيا السابق ونستون تشرشل (لا للرياضة) ورغم أنه عاش تسعين عاما كلفه ذلك أعباء صحية هائلة. لقد دفع تشرشل غاليا ثمن قوله
الآنف الذكر: وزن مفرط, معاناة قلب كبيرة, اضطرابات في الدورة الدموية, وصعوبة في التنفس ما جعل حياته الطويلة منغصة تماما من الوجهة الصحية. فمن يريد أن يظل صحيح الجسم عليه الانتباه إلى وزنه ومن يريد انقاص وزنه, فإنه لا يستغني ابدا عن الرياضة.
يقول الدكتور هلموت بايست الطبيب الالماني المختص بالرياضة: ان افضل حمية لا تساعد الا قليلا فقط في انقاص الوزن اذا لم يتحرك المرء بصورة كافية, كل الحميات تعمل على نمط واحد: التخلص بسرعة من
|
|
بضعة كيلو غرامات وغالبا ما ينجح الأمر ولكن حالما يعود المرء إلى تناول الطعام ثانية بصورة طبيعية فإنه يستعيد الكيلو غرامات المفقودة ثانية لأن الجسم قد تكيف مع الوحدات الحرارية المقللة ويسير بنصف القوة ولذلك يستهلك طاقة أقل.
إن حل المشكلة بسيط: فعلى المرء ألا يحد فقط من الوحدات الحرارية بل عليه في الوقت نفسه أن يرفع من استهلاك وحداته الحرارية وهذا يحصل فقط بواسطة الرياضة.
——————————————————————–
الرياضة هامة أثناء
الحمــل ولكـــــن..؟!
تهمل بعض السيدات الرياضة أثناء فترة الحمل ، ولكن يؤكد الأطباء أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل من الأمور الهامة والجيدة ولكن هنالك حالات عديدة يجب توخي الحذر قبل القيام بأي مجهود بدني مرهق ولابد للمرأة الحامل أخذ رأي الطبيب المعالج قبل الشروع بممارسة الرياضة.
وعن المشاكل الطبية التي تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي. كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط.
—————————————————————–
خفض الكوليسترول
النشاط الجسماني الدائم يساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد ، حتى إن كان نشاطا معتدلا أو متوسطا لمدة 30 دقيقة عدة أيام في الأسبوع ، وإن كان يوميا فهذا أفضل .
ومثال على ذلك المشي بنشاط ، ركوب الدراجة ، الاعتناء بالحدائق مثل تجميع الأوراق والعشب .
إن كنت تقوم بفعل ذلك الآن فإن القيام بذلك بنسبة أكبر يزيد الفائدة. وبغض النظر عن نوعية النشاط الذي تقوم به ، فتأكد من أنك تقوم بزيادة نشاطك بطريقة تدريجية وخلال عدة أسابيع وتأكد من طبيبك أولا إن كنت تعاني من أمراض أخرى أو كنت فوق سن الخمسين ولم تعتاد على مثل هذا النشاط.