حافظ على صحتك بممارسة الرياضة
يعاني الإنسان اليوم من الكسل ، بسبب مايقدمه التقدم التكنولوجي من وسائل راحة تجعله يقوم بأعماله بأقل حركة ممكنة..
|
|
فهو ينتقل بواسطة السيارة، ويتحدث مع أصدقائه وأقاربه عبر الهاتف، ويقضي وقت فراغه أمام شاشة التلفاز أو الكومبيوتر، وبالتالي فهو قد اعتاد على قلّة الحركة وابتعد شيئاً فشيئاً عن الرياضة والنشاط الجسدي..
هذا الواقع لايبشّر بالخير ، لأنه كما يقول المثل« في الحركة بركة»
فأين البركة، والإنسان لايقوم بأي مجهود عضلي، أو حركة تنشط جهازه العضلي؟
المعلوم عند الجميع أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي هي الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة والحيوية والوقاية من أمراض عدّة ، فالحسنات والفوائد التي تقدمها الرياضة لجسم الإنسان متعددة ، وهي تشمل كل الأعضاء من القلب إلى العضلات إلى الدورة الدموية والرئتين .. وحتى الدماغ.
إن القيام بالتمارين الرياضية يعني تحريك الجسم بأكمله ، وبالتالي تقديم الفوائد على كل الصعد .. فهي تساعد على تخفيف آلام الظهر، لأنها تقوي العضلات البطنية والظهرية . كما أنها تساعد على محاربة السمنة، خاصة إذا أرفقت بنظام غذائي صحي متنوع ومتوازن..
والتمارين الرياضية تساعد أيضاً على التخفيف بل المساهمة بعلاج هشاشة العظام، والوقاية من الأمراض السرطانية وفق ماأشارت إليه أحدث الدراسات الحديثة كما أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ،وذلك بخفض معدل الكوليسترول السيىء في الدم (L DL). ومحاربة السمنة وحرق الوحدات الحرارية الزائدة، وتخفيف معدل ضغط الدم.
وفي مايتعلق بآلام الطمث فالتمارين الرياضية تسكنها وتخفف من حدّتها، ولاننسى أن التمارين الرياضية تريح العضلات والأعصاب فتساعد الإنسان على الخلود إلى نوم هنيء والقضاء على القلق.
هل تعلم هل تعلم أن الرجل العادي يمشي بمعدل 20 ألف خطوة يومياً ، أي في خلال 80 سنة ، يكون قد طاف حول العالم ست مرات .إعداد الدكتور : محمد منير أبو شعر