استشارة طبية
الرياضة بعد الخمسين:س- لم أمارس الرياضة منذ كنت صغيرة فهل هناك خطورة إذا بدأت الآن من ممارستها على الرغم من أنني في الخمسينيات من عمري؟
لطيفة ن – السويداء
ج- يظن البعض أنهم كبروا على البدء بممارسة التمارين الرياضية ويعتقدون أن ذلك غير آمن لأن لديهم أمراض قلب أو سكر، أو أن مظهرهم غير لائق، أنت لست كبيرة يا أخت لطيفة فابدئي لكن هذا لا يعني أن أي شخص يمكنه الاندفاع في ممارسة التمارين القاسية من دون النظر إلى التاريخ الصحي.
إن الخاملين وخاصة الرجال الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو الذبحة أو المدخنين أو ممن يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية بنحو عشر مرات من غيرهم خلال ساعة من إجهاد أنفسهم (عادة بالمشي أو رفع الأثقال) مقارنة بالأوقات الأخرى.
يجب عليك أن توفري الوقت اللازم لممارسة الرياضة وإلا ستكون لديك مشكلات صحية عديدة مثل أمراض القلب والسكر أو هشاشة العظام وهذه الأمراض تستغرق وقتاً أطول للتعامل معها مقارنة بالوقت الذي نستغرقه في ممارسة التمارين.
الرياضة لعلاج مرض السكر
————————————–
في بحث نشرته جامعة كاليفورنيا أكد أن الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من مرض السكر أخضعوا لبرنامج يجمع بين التمارين السويدية والوجبات منخفضة الدهون والتي تشمل كميات مناسبة من الكربوهيدرات الجيدة وقد شفي نصف هذه العينة… وأشارت الدراسة أن هؤلاء المرضى تعرضوا لبرنامج غذائي صارم إلى جانب ممارسة الرياضة لمدة ٤٥-٦٠ دقيقة على شكل تمارين سويدية والتي من شأنها زيادة ضربات القلب وحركة التنفس وانتهى الباحثون إلى أن الجمع بين الوجبات الغذائية الصحية والتمارين الرياضية دون تناول أي عقاقير من شأنها تخفيض الخطورة في هذا المرض إلى نسبة النصف على الأقل.
|
|
من أقوال الحكماء
——————-
يجب ألا يعتقد الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام من قبل، بأنهم سوف يحلون جميع مشكلاتهم بالمشي، ولكن بإمكانهم أن يفكروا بأن المشي المنتظم يمكن أن يقدم لهم فوائد كبيرة، عندما يتقدمون في العمر
الدكتور ديفيد كروب – جامعة هاواي