ملاعب الصحة:اليوغا لمكافحة الأرق
إذا كنت لاتزال تجد صعوبة في الخلود إلى النوم على الرغم من احتساء كوب الحليب الدافىء ورش زيت الخزامى على الوسادة والاصغاء إلى الموسيقا الهادئة فلا تيأس لأن اليوغا ستساعدك.
تشجيع ركوب الدراجات
نصحت منظمة الصحة العالمية شعوب دول آسيا باستخدام الدراجات الهوائية بدلاً من السيارات من أجل خفض كمية الكاربون والغازات السامة التي تفاقم من حدة الاحتباس الحراري.
|
|
المشي صديق الصحة
——————————
المشي من أسهل وأمتع أنواع الرياضة كما يؤكد الأطباء فهي رياضة الصغير والكبير وهي رياضة وعلاج.
تعتبر ممارسة رياضة المشي تشغيلاً لمختلف عضلات الجسم التي تتطلب شيئاً من الشدة والمثابرة وتعد من الرياضات المثالية لصحة الجسم وعموماً لتحقيق اللياقة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد.
فممارسة المشي يومياً يزيد معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم ويساعد ذلك على زيادة استهلاك الأوكسجين وبالانتظام تدريجياً يخلص الجسم من الوزن الزائد.
للاستمرار بالرياضة
——————————
اجعل الرياضة جزءاً من إيقاع حياتك اليومي حاول أن تسير كثيراً عوضاً عن استعمال السيارة استعمل الدرج عوضاً عن المصعد مارس تنسيق الحديقة أو جز العشب … الخ.
مارس عدة رياضات عوضاً عن واحدة وذلك لكسر الروتين وتجنب الملل مثلاً مارس السير مرتين أسبوعيا العب التنس مع بعض الأصدقاء في نهاية الأسبوع مثلاً مارس السباحة في يوم أو يومين في الأسبوع وهكذا.