ملاعب الصحة
فوائد ممارسة اليوغا :معظم الأشخاص الذين يمارسون اليوغا يفعلون ذلك رغبة في التخفيف من تأثير الضغوط النفسية ، وخفض مستويات التوتر لديهم ….
الفوائد الإضافية :
يؤكدالباحثون أن ممارسة اليوغا تساعد على التخفيف من خطر تعرضنا لكسور العظام .
فاليوغا تحسن القدرة على التوازن ،وقد لايكون هذا الأمر مهما بالنسبة إلى الشباب منا ، غير أن الدراسات الإحصائية تشير إلى أن واحداً من أصل كل شخص بلغ 65 سنة أو أكثر من عمره يتعرض للسقوط وكسور في العظام … وفي كثير من الأحيان تكون حالات السقوط هذه مميتة ، خاصة لدى الأكثر تقدماً في السن .
ويقول الباحثون : إن التوازن والمرونة يتراجعان مع مرور السنين ، وإننا كلما أبكرنا في تعلم كيفية توزيع ثقلنا بشكل متساو ومتوازن عن طريق تمارين اليوغا ، نجحنا في تحويل ذلك إلى عادة تساعدنا على الحفاظ على أنفسنا ، سالمين في فترات لاحقة من عمرنا.
التوقيت الأفضل للرياضة
————————————
أفضل فترة للذهاب إلى النادي الرياضي ، هو بين الثالثة والسابعة مساءً .. في هذه الفترة تبلغ قوة الجسم ومرونته أقصى مستوياتهما، وهذا يعني أداءً رياضياً أفضل على مستوى القدرة على الاحتمال وتناسق الحركات.
ويؤكد الباحثون أن الأداء الرياضي لمعظم الناس ، يكون أفضل في هذه الفترة ، على عكس الفترة الصباحية التي يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة خلالها إلى إجهاد القلب.
|
|
لتمارين الرياضية تتصدّى للتوتر
——————————————
جميعنا نحتاج إلى القيام بقدر من الأنشطة البدنية لنتمكن من التعامل مع التوترات ، ويمكننا ممارسة أي شكل نريده من الأنشطة البدنية مثل: المشي، ركوب الدراجة ، اليوغا ، أو أي نوع آخر من الرياضات .