ملاعب الصحة:استشارة طبية
س- هل تفيد ممارسة الرياضة في معالجة ترهل البطن؟
ج- هناك تمارين عديدة تستهدف تقوية عضلات البطن، ومن جهة أخرى، فإن التمارين العضلية بشكل عام تؤدي إلى استهلاك الأنسجة الشحمية في جدار البطن، وإذا رافق ذلك -وهو ضروري- اعتماد الراتب الغذائي الذي لا يؤدي إلى تراكم الشحوم، وهي الأطعمة الخالية من النشويات والسكريات والأغذية الدهنية.
الرياضة تخفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي
ثبت من أكثر من دراسة أن مزاولة الرياضة – حتى ولو كانت لمدة ساعة ونصف أسبوعياً – تخفض نسبة حدوث سرطان الثدي بـ (20%) على الأقل.
فالتمارين الرياضية تخفف من الأستروجين الجائل في الدم، ومن مستوى الأنسولين فيه، وتخفض الوزن الزائد، وكلها عوامل بات معروفاً أنها تحرِّض على ظهور السرطان وانتشاره.
من أقوال الحكماء
تعد الرياضة من أكثر الوسائل فاعلية من أجل تنمية صحتنا، فتأثيرها يطول إيجابياً وظائف الجهاز العصبي والحركي وجهاز الدوران وجهاز التنفس.
نصيحة
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، التي تنشط حركة التنفس والدورة الدموية لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة يومياً لتقوية الخلايا المناعية في الجسم.
وكانت الدراسات قد أظهرت أن الأجهزة المناعية في أجسام الأشخاص الذين لا يمارسون الأنشطة الرياضية تعاني الإجهاد والتوتر.
قبل البدء بممارسة
اليوغـــــــــــا
في البداية يجب أن يستمر الشخص بممارستها لفترة حوالي 25 دقيقة في اليوم على الأقل، وينبغي أن يحرص بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي تدخل أو اضطراب.
وتفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة، والحرص على عدم تناول أي أطعمة قبل البدء بها، كما يجب أن يبدأ الشخص ممارستها وهو مستلقٍ على ظهره، جاعلاً قدميه ممتدين بعيداً عن بعضهما البعض، والذراعين بعيدتين عن الجسم، مع مراعاة أن يكون الكفان متجهين إلى أعلى، ثم يغمض عينيه، فيشعر أن جميع أعضاء الجسم في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس.
|
|
إعداد: د.محمد منير ابو شعر