ملاعب الصحة ..استشارة طبية
س- ما طرق الحماية من إصابات كرة القدم؟
ج- للحماية من إصابات كرة القدم يجيب الآتي:
– الاهتمام بوضع برنامج لتقوية عضلات الجسم المختلفة، وذلك من أجل حماية العضلة عند القيام بالحركات المختلفة خلال التدريب أو المباراة، يصاحب هذا البرنامج تدريبات إطالة للعضلات ومرونة للمفاصل .
– كثير من لاعبي كرة القدم نجد أنهم يهتمون بتنمية عضلات الفخد الأمامية، بينما نجد أن العضلات الخلفية متصلبة ومتشنجة، مما يعرضها للتمزق .
|
|
– يجب أن يكون التدريب بالأثقال ببرنامج خاص ، وذلك لإعداد عضلات الرقبة والظهر لاستخدام ضربات الرأس بشكل صحيح وكذلك عضلات البطن والذراعين، مع الاهتمام بالإحماء الجيد، وبشكل متكامل ومتزن.
– التوجيه السليم للاعبين ضروري ، ليس من أجل مباراة نظيفة فقط ، بل من أجل الحد من الإصابات .
-مراعاة الأسلوب الصحيح للأداء ، وتصليح الأخطاء فوراً مع ارتداء اللاعب سواء في التدريب أم في المباراة واقي الساقين .
المرأة والرياضة
إن ممارسة المرأة للأنشطة الرياضية تحقق لها العديد من الآثار الإيجابية مثل :
اكتساب الرشاقة ونضارة البشرة والمحافظة على القوام السليم وتنمية الصحة ومكافحة الأمراض .
كما تساعد على التغلب على الأمراض والآثار الجانبية التي تسببها بعض الأدوية التي تستعملها مثل هرمونات منع الحمل.
———————————–
معلومة
النشاط الحركي
هو أي حركة يقوم بها الإنسان في حياته اليومية، مثل : المشي وحمل الأشياء وصعود الدرج والأعمال المنزلية بالنسبة للمرأة … الخ وهذه الحركات لا تشترط أن تكون حركات رياضية.
تأثير النشاط البدني على الجهاز العصبي
تؤدي ممارسة النشاط الرياضي إلى ما يلي :
– زيادة التوافق بين عمل الجهازين العصبي والعضلي ، ما يسهل أداء الكثير من الحركات البدنية .
– تحسن زمن رد الفعل ، وزيادة سرعة الاستجابة في المواقف الطارئة .
– اكتساب الإحساس الحركي الجيد والإدراك الحسي .
– زيادة كفاءة العمليات العقلية المختلفة، كالانتباه والتذكير ، ترتيب الأفكار .
– تأخر ظاهرة التعب العصبي .
– تنمية التوقع الحركي بأن يكون الفرد مستعداً للحركة التالية في نهاية الحركة الأولى.