ملاعب الصحة..معلومة أكيدة
نشرت دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا خبراً علمياً يؤكد أن حمامات السباحة قد تكون مكمناً للأمراض .
ويقول الباحثون: إن حمامات السباحة العامة هي أكثر خطورة، مما قد يعتقد البعض ،
|
|
حسب دراسة جديدة وجدت أن اختلاط العرق والبول بالإضافة إلى مواد عضوية أخرى بالمطهرات المستخدمة في مياه تلك الحمامات قد يكون خطراً على الصحة .
السباحة في مياه البحر لزيادة الحيوية وتيقظ الحواس
يحمل لنا ماء البحر وهواؤه وفضاؤه ونسماته عدداً لا يحصى من الأحاسيس على مستوى الشم واللمس والسمع والبصر.
ويشكل الوجود على شاطئ البحر مناسبة لإيقاظ أجهزتنا الحسية ، التي تتبلد بفعل التأثيرات السلبية للحياة في المدينة .
وتجدر الإشارة إلى أن إدراكنا للأصوات مثلاً يتبدل عندما نكون داخل الماء ، فتوصيل التدفق العصبي لا يعود يتم عن طريق الأذن ، بل عن طريق العظام ، ويكون لهذه التموجات التي تعبر الجسم ، وللأصوات التي تشكل ما يشبه الغلاف حوله ، تأثير منشط يمد الجسم بدرجة عالية من الحيوية والنشاط .
استشارة طبية
س- لم أقم بالتمارين الرياضية منذ سنة وأحب أن يصبح شكلي أفضل، من أين أبدأ؟
حسام ن – حمص
ج- الأهم أن تبدأ ببطء، ومن الطبيعي أن تكون متحمساً جداً في اليوم الأول ، وأن ترهق نفسك .
وفي اليوم التالي قد لا تستطيع المشي، وستؤجل خطتك العظيمة في الرياضة لسنة أخرى.
عليك أن تبدأ بتوزيع تمرينك على معظم أيام الأسبوع ، وحاول أن تزيد وقت التمرين بالتدريج لتصل لمدة 30-60 دقيقة يومياً.
لا يهم اختيار نوع التمرين، ابدأ بالمشي ، واختر رياضة جديدة ، أو رياضة أحببتها في المدرسة ، وقد تحتاج لبعض الوقت لتجد شيئاً ممتعاً.
وإذا كانت مشكلتك في الإرادة ، فقم بإشراك أناس معك ، فاختيارك للرياضات الجماعية سيشعرك بالالتزام نحو الأشخاص الآخرين وهو ما تحتاجه لتنهض عن كرسيك المريح.
الماء والرياضة
يعد الماء أفضل مشروب للرياضيين ، ولا يعوض عنه أي مشروب آخر ، وهذه بعض النصائح للرياضيين ليتجنبوا التجفاف:
-شرب الماء قبل وخلال وبعد التمرين .
-عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش .
– يفضل تخفيف مشروبات الرياضيين الغنية بالملح والسكر والتعويض عنها بالماء.
– أفضل مشروب للرياضيين هو الذي يصنع بالمنزل ، بمزج كوب عصير برتقال طازج مع كوبي ماء .
__________________________________
من أقوال الحكماء
تعد الرياضة من أكثر الوسائل فاعلية من أجل تنمية صحتنا، فتأثيرها يطول إيجابياً وظائف الجهاز العصبي والحركي وجهاز الدوران وجهاز التنفس .
___________________________________________
إعداد: د.محمد منير ابو شعر