ملاعب الصحة..
الكسالى عرضة لأخطار الدهون و الرياضة هي الحل:
أظهرت دراسات طبية أجريت في الكلية الأميركية للطب الرياضي أن الأشخاص الخاملين ممن لايقومون بأي أنشطة رياضية يتعرضون لخطر تراكم الدهون والشحوم حول أعضاء الجسم بصورة أسرع مما كان يعتقد سابقاً.
وتأكيداً على أن الرياضة تحرق الدهون بسرعة تبين أن الأشخاص الذين مارسوا رياضة العدو لمسافة 17 ميلاً كل أسبوع شهدوا انخفاضاً كبيراً في الشحوم ودهون البطن القابعة تحت الجلد والشحوم البطنية بشكل عام.. كما أن أسرع وسيلة للتخلص من هذه الشحوم تتمثل في المشي السريع أو بسرعة متوسطة التي تزيد من كفاءة القلب والأوعية الدموية مع تناول الطعام الصحي المتوازن الغني بالعناصر الضرورية لحيوية الجسم.
مدارس كثيرة
تدخل اليوغا لبرامجها
—————————-
مدارس كثيرة في العالم أدخلت رياضة اليوغا ضمن أنشطتها الرياضية وخاصة في بعض المدارس التي تضم أطفالاً عانوا من مشكلات الحرب وتأثروا بأجواء العنف والإرهاب وذلك لأثرها الحسن على الأطفال.
فهي تحفز الجانب الإيجابي لديهم وتبعد عنهم الأفكار السلبية وتعلمهم كيف يعبّرون عن مشاعرهم بصدق وتساعدهم على استعادة توازنهم النفسي والجسدي.
______________________________________________
من أقوال الحكماء
في الرياضة لا مكان للتدخين
———————————–
كرة التنس وألم القدم
تُمكّن دحرجة القدم الحافية على كرة تنس أو كرة غولف مدة دقيقتين من إجراء تدليك بسيط يمطط ويريح قوس القدم ويمكن اتباع الأمر ذاته باستخدام قنينة ماء مجمد لتخفيف ألم القدم النابض.
أهمية الرياضة المنزلية
——————————-
|
|
لعلك سيدتي تتمتعين بالرشاقة، حتى وإن لم تلتحقي بأي نادٍ رياضي من قبل، أو لم تمارسي أي شكل من أشكال الرياضة المتعارف عليها .
فلقد ثبت أن الأعمال المنزلية من تنظيف وترتيب وغسل أطباق ، تحرق كماً هائلاً من السعرات الحرارية في جسمك، وقد تكون فاعلة تماماً كأي شكل من أشكال التمارين الرياضية.
فعلى سبيل المثال: يعمل تنظيف الحمام مدة نصف ساعة على حرق ما يصل إلى/125/ سعرة حرارياً، وهو ما يعادل بـ/16/ دقيقة من تمارين الصدر، كما أن قضاء /25/ دقيقة في تنظيف النوافذ قد يحرق مئة سعرة حرارية، وهو ما يعادل /15/ دقيقة من ركوب دراجة هوائية وتحريكها بسرعة، كما أن تخصيص /15/ دقيقة في كنس السجاد باستخدام المكنسة الكهربائية يحرق /50/سعرة حرارية، وهو ما يعادل بالضبط /15/ دقيقة من ممارسة تمارين سويدية خفيفة.