ملاعب الصحة
التمارين عينها للرجال والنساء ، وماذا عن شرائح العمر المختلفة؟.
ج_ التمارين هي ذاتها للاثنين ، إلا أن تمارين رفع الأوزان الخفيفة قد تفيد النساء أكثر ، كون الكتلة الدهنية لديهن أكبر من الكتلة العضلية إجمالاً…
أما كبار السن فيعانون من محدودية في القدرات العضلية العظيمة ، ما يمنعهم غالباً من المشي المطول ، وإنما بوسعهم الاكتفاء بالتمارين الخفيفة الخالية من الجهد الكثيف كركوب الدراجة والسباحة .
الرياضة ومرضى القلب
ينصح الأطباء مرضى القلب بممارسة التمارين الرياضية البسيطة غير الشاقة، دون إفراط في بذل مجهود كبير ، حتى لا تنعكس الفائدة وتتحول إلى ضرر يصيب القلب .
كما يمكن لمرضى القلب ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، بحيث لا تتجاوز الـ30 دقيقة ، أو يمكن ممارستها ثلاث مرات أسبوعياً كحد أدنى .
ويجب لمريض القلب أن يقوم باستشارة طبية ، قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية ، لمعرفة المدة المناسبة والتمارين التي تساهم في مساعدته لتحسن حالته الصحية أيضاً.
الرياضة لتخفيف
الضغوط النفسية
امشوا في الطبيعة في الشارع في الساحات … حين يمشي الإنسان ينسى ما يقلقه، وحين ينسى يستعيد انضباطه النفسي والجسدي .
المشي هو فرصة حقيقية ومثالية للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق ، وهو فرصتك للهروب من المشكلات اليومية، التي تحوم فوق رأسك … فالمشي يعزز إطلاق الـ(إندورفين)وغيره من الهرمونات ، التي تخفف الألم والحزن والتوتر … امشوا تعيشون افضل .
من أقوال الحكماء
الرياضـــــــــة دواء