ملاعب الصحة
استشارة طبية :س – هل تشير التشنجات العضلية إلى وجود مشكلة خطيرة؟ وما العلاج المتبّع في هذه الحالة؟
س هـ- دمشق
ج – أحياناً تشير التشنجات إلى وجود مشكلة ما، إذ ممكن أن ترتبط بعدد من الأمراض مثل: السكري، التهاب الشرايين، عرق النسا، اضطرابات أيضية، والتهابات مختلفة.
أما العلاج المتّبع في حال تكرار الإصابة فيمكن للطبيب أن يصف أدوية تسّهل الارتخاء العضلي .
الرياضة كل يوم
يجب ممارسة الرياضة لنصف ساعة يومياً ، عند الإمكان أو الساعة ونصف الساعة، لثلاث مرات في الأسبوع فذلك يحفّز المناعة العامة في الجسم ، ويحثّ الاستقلاب، ويقوي العضلات والمفاصل، إلى جانب مقاومة الرياضة لأمراض عديدة ومنوّعة، كالكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم، داء هشاشة العظام وسواها.
معلومات أكيدة
هناك أنشطة يومية ليست رياضية بالضرورة ، لكن يمكنك أن تحرقي من خلال القيام بها سعرات حرارية عدة، منها مثلاً:
– إذا كان لديك أطفال / خصصي بعض الوقت للعب معهم في الخارج.
– اصعدي السلالم ، بدل ركوب المصعد.
– اركبي سيارتك في موقف بعيد عن بيتك أو مكتبك بضع مئات من الأمتار، وامشي قليلاً كل يوم المسافة الباقية، وإن كنت تركبي الحافلة، فانزلي قبل المكان الذي تذهبين إليه بإشارة أو اثنتين ، وامشي المسافة الباقية .
– حاولي أن تمارس رياضة الرقص ما أمكنك مع صديقاتك .
من أقوال الحكماء
———————-
إن ممارسة التدريبات الرياضية لاتعني تنمية الصفات الجسمية وتكوين القابلية الحركية فحسب ، بل تعني أيضاً تحسين الصفات النفسية وصقل قوة المتدربين نفسياً.