السباحة تقلل من ضغط دم الكبار
أثبت باحثون أمريكيون فائدة السباحة على صحة كبار السن، فيما يخصّ ضغط الدم.. ويعرف ضغط الدم الطبيعي بمتوسط قراءة 80/120، أما تسجيل قراءة 90/140 أو أكثر يعني ضغط دم مرتفعاً.
|
|
واستخدم الباحثون الموجات فوق الصوتية لقياس مدى تمدد الشرايين مع تدفق الدم بها أثناء السباحة، ووجدوا تحسّناً في أداء الأشخاص الذين مارسوا السباحة عمن خلدوا للاسترخاء.
ونتائج هذه الدراسة تتفق مع نصائح الأطباء لكبار السن بممارسة تمارين متوسطة ، واتباع نظام غذائي صحي.
ورأى الأطباء أن الشخص يمكنه ممارسة السباحة بأمان طالما اعتاد ممارسة أنواع أخرى من الرياضة المشابهة في قوتها.. أما إذا كان الشخص من غير الممارسين للرياضة ، فعليه استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة السباحة في تلك السن.
اختر لنفسك واحداً
– نشاط معتدل: مشي معتدل- نزول السلم – ركوب الدراجة – السباحة – تنظيف البيت
– نشاط قوي: هرولة – صعود السلم – رفع أثقال – قفز الجبل.