ملاعب الصحة
لكل طباع طفل رياضة مناسبة :الطفل المشاغب
ينصح الاختصاصيون الأهل الذين لديهم طفل مشاغب ، بأن يقترحوا عليه ممارسة رياضة الفريق ككرة القدم ، لأنها تعلمه احترام زملائه ، واحترام أفراد الفريق المنافس.
معلومة
إن مزاولة الرياضة تخفض مستوى السكر أثناءها أو لساعات طويلة بعدها، ولكن ينصح مريض السكري بعد مزاولتها بعدم استخدام الأدوية الخافضة للسكر أو الأنسولين ، منعاً لحدوث هبوط حاد في السكر ، ويفضل قياس مستوى السكر بعد الرياضة، وبعد ذلك يمكن معرفة الجرعة المناسبة للعلاج.
وبشكل عام لابد أن تزاول الرياضة بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام، لأنه في هذا الوقت يكون السكر في الدم في أعلى معدلاته، كما أن عملية الهضم التي تستنفد قدراً من طاقة الإنسان تكون قد انتهت ، مما يوفر الطاقة اللازمة لمزاولة الرياضة.
قدم الرياضي
قد يكون التردد على الصالات الرياضية ، بالإضافة إلى ما يحدث ذلك من تدريب رياضي ، قد يكون هذا التردد سبباً في الإصابة بما يعرف باسم (قدم الرياضي) وتنشأ هذه الحالة عن العدوى بالفطريات التي تزدهر في الأماكن الدافئة الرطبة ، كحجرات تبديل الملابس.
وقدم الرياضي ليست على الدوام متشابهة في المظهر والشكل ، فقد تكون حمراء أو تسبب الحكة أو جافة أو نازة أو متقرحة، ومخبؤها المفضل على القدم يقع بين إبهام الرجل والأصبع التي تليه، وبعد أن تهيج الفطريات هذه المنطقة تنتشر إلى أخمص القدم وبما أنها معدية فإنه من المحتمل أن تصاب بها القدمان .
وقد تكون النظافة هي الطريقة المثلى لمنع الإصابة ، كما أن على الإنسان أن يتحاشى السير حافي القدمين في الأماكن العامة، نظراً لسهولة انتقال العدوى من جورب موبوء أو حذاء أو رشاش الدوش.
فإذا أحسست بحكة أو احمرار على باطن القدم أو بين الأصابع، فإن المستحضرات المتوفرة في الصيدليات يمكن أن تزيل العلة ولكن إذا لم يتم الشفاء بعد سبعة أيام فلا بد من مراجعة الطبيب.
من أقوال الحكماء
طريقك إلى الصحة واللياقة الجسدية وطول العمر اقطعها على قدميك
عالج نفسك بالرياضة
عالج نفسك بالرياضة
بغض النظر عن موقفك من الرياضة فإن فوائدها الصحية العديدة مؤكدة وثابتة..
إن ممارسة النشاط الرياضي بانتظام يحرق الوحدات الحرارية وينشط الأيض في الجسم ويخلصك من عدة سنتميترات من محيط خصرك وإن كان كل ذلك غير كافٍ لإقناعك بالتوجيه إلى النادي الرياضي، فاعلم أن هناك فوائد صحية عديدة تدنيها من ممارسة الرياضة بانتظام، والتمتع باللياقة البدنية.
يمكن للرياضة أولاً أن تخفف من خطر إصابتك بالسرطان وبالسكري غير المحتاج إلى الأنسولين أو السكري المرافق للبدانة وبهشاشة العظام، ويمكنها ثانياً أن تسهم في وقايتك من مرض القلب والسكتة الدماغية، كذلك فإنها تبقيك مبتسماً لأنها تكافح الاكتئاب.
إذا كانت فكرة التوجه إلى النادي الرياضي واستخدام آلاته المختلفة لاتروقان لك فلا تقلق، فالنشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون أي نشاط تحبه مادام يتضمن الحركة، لدرجة تجعلك تتنفس بسرعة وتتعرق قليلاً فهو مفيد.
لذلك إذا كنت تحب الركض والهرولة وركوب الدراجة، المشي، فكل ذلك يحتسب ضمن نصف الساعة التي ينصح الاختصاصيون بتمضيته في ممارسة نشاط بدني معتدل، خمس مرات في الأسبوع، وإذا كنت من الأشخاص الذين لايستهويهم أي من الأنشطة الرياضية السابقة، فالجأ إلى القيام بهواياتك الأخرى، مثل الاهتمام بالحديقة مثلاً، بشكل أكثر فاعلية وسرعة، بحيث يتطلب منك جهداً فيزيولوجياً.
|
|
إعداد: د.محمد منير ابو شعر