ملاعب الصحة:استشارة طبية
س- هل المشي رياضة جيدة لسن اليأس؟
صالحة م-درعا
تجيب عن السؤال الدكتورة ريم جبر الشعيبي الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية والعقم:
ج- يعد المشي أحد الحلول لمشكلات سن اليأس، فالكثير من النساء عاجزات عن الحفاظ على أوزانهن خلال سن اليأس، كما أن التغيرات الهرمونية تؤثر سلباً على أمراض القلب، لذلك يعد المشي حلاً مثالياً لذلك.
اليوغا تحسن
نوعية النوم
أظهر الباحثون الأميركيون في جامعة هارفارد أن ثمانية أسابيع من ممارسة اليوغا يومياً أدت إلى تحسن ملحوظ في نوعية النوم لدى مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين كانوا يعانون الأرق.
وأظهرت دراسة أخرى أن ممارسة اليوغا بمعدل مرتين في الأسبوع ساعدت الأشخاص الذين تعافوا من إصابتهم بالسرطان على النوم بشكل أفضل وخففت من إحساسهم بالتعب.
ويقول الباحثون: إن ذلك يعود إلى الدور الذي تلعبه اليوغا في تعزيز قدرة الناس على التعامل مع التوتر ومكافحته وفي مساعدتهم على الاسترخاء مما يسهل الخلود إلى النوم.zz
من أقوال الحكماء
إن الكثيرين يعدون اللعب ترفاً لافائدة منه، كما يعدونه مضيعة للوقت، ويرون أنه لاينبغي لهم أن يمارسونه إلا حينما لا تكون عندهم أعمال.
ولاشك في أن هؤلاء الذين يحرمون أنفسهم من متعة اللعب يعرضون أنفسهم لكثير من الأمراض الجسدية والنفسية كما أنهم يخطئون الخطأ كله حين يظنون أن اللعب يكلفهم خسارة في الوقت والمال، فالواقع أن عكس ذلك هو الصحيح لأن اللعب يجعلهم أقدر بعده على الإنتاج ويكسبهم الصحة والوقاية من الأمراض ما يوفر عليهم الكثير من المال.
العالم النفساني
البروفسور ماندل شرمان
الرياضة لعلاج آلام أسفل الظهر
إن المفتاح الرئيسي لمشكلة التوصل إلى ظهر خالٍ من الألم هو الحصول على عضلات قوية في البطن وفي القسم الأسفل من الظهر الأمر الذي يمكن تحقيقه من خلال ممارسة الألعاب الجمبازية وتمارين التمطي.
ومن الأفضل أن تبدأ في ممارسة الرياضات المفيدة قبل أن تشعر بالآلام الظهرية.
الفلاسفة والمشي
اعتبر الكثير من الفنانين والفلاسفة أن المشي ساعدهم على التفكير بوضوح وإبداع ومن هؤلاء الكاتب الأميركي هنري ديفيد ثورو، والروائي البريطاني تشارلز ريكنز، اللذان مارسا رياضة المشي بانتظام ، وقطعا ألوف الكيلومترات في حياتهما.
|
|
وتزداد البينات اليوم على أن التمرين المنتظم يشحذ الذهن فعلاً.
وفي دراسة رعاها المركز الطبي لقدامى المحاربين في مدينة سولت لايك ، وشملت أشخاصاً تتراوح أعمارهم بين 55-70 عاماً ، تبين أن أولئك الذين مارسوا المشي ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع، خلال فترة أربعة أشهر، أظهروا تحسناً في ردود الفعل الارتكاسية، وفي الفاعلية البصرية والذاكرة .
وقد يعزا هذا التحسنّ إلى تنشيط دورة الدم والأوكسجين وإلى تغيرّات في الكيمياء الحيوية للدماغ.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر