ملاعب الصحة
استشارة طبية:•ما طرق الوقاية من الإصابة بمرفق التنس؟
•• يمكن تفادي الإصابة بحالة «مرفق التنس» من خلال الحفاظ على ليونة عضلات الذراع والساعد وتقويتها بالتمارين الرياضية المناسبة، وعدم القيام بحركات متكررة وننصح بارتداء رباط ضاغط يحمي المفاصل والعضلات أثناء القيام بنشاط قد يسبب حدوث الإصابة.
معلومة
يمكن التفريق بين الشد والتمزق العضلي عن طريق اختبار الضغط بكف اليد على العضلة، فإذا قلت حدة الألم فإنه شد عضلي أما إذا زاد الألم فإنه يعد تمزقاً عضلياً.
النوم الهانئ
بعد القيام بنشاط رياضي يمكن للمرء الخلود إلى نوم هانئ.
دور المدرب الرياضي بتوعية اللاعبين بخطورة المنشطات
تقع على المدرب الرياضي مسؤولية توجيه وتوعية اللاعبين بمدى المخاطر الناجمة عن تعاطي المنشطات، وهذا يتطلب أن يكون المدرب يتصف بالأمانة والصدق والخلق، حيث إن هناك بعض المدربين الرياضيين يسعون على طريق إعطاء لاعبيهم منشطاً للكسب السريع دون الاهتمام بصحتهم الأمر الذي يتنافى مع الدور التربوي للمدرب الرياضي.
من أقوال الحكماء
———————
اجعلوا الرياضة خبزكم اليومي