ملاعب الصحة..الرياضة تخفف من الإصابة بالرشح
لا تساهم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في تنشيط عملية الاستقلاب فحسب، بل تساهم أيضاً في تقوية الجهاز المناعي، ما يساعد الجسم على مقاومة فيروسات الرشح والجراثيم الأخرى.
وفي دراسة أجراها البحاثة في جامعة واشنطن تبين أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و75 واللواتي يمارسن التمارين الرياضية، التي تنشط إيقاع القلب، وحركة التنفس، لمدة 45 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع ، يصبن بثلث عدد حالات الرشح التي تصيب النساء، اللواتي يكتفين بجلسة أسبوعية واحدة من تمارين تمديد العضلات وينصح المتخصصون بالمواظبة على ممارسة الرياضة من دون الافراط في ذلك .
|
|
استشارة طبية
س- بعد سنتين من الكسل بدأت بالتريّض ركضاً ثلاث مرات في الأسبوع ولكنني بعد ربع ساعة من الركض يبدأ شعور بالألم في مقدم ساقي ماذا أفعل لتجنب هذا الألم؟
سامي ن – دمشق
ج- رهانك الأفضل هو تقوية مقدمة عضلات ساقك إذ إن هذه العضلات تمتص الألم في أول خطوة تخطوها فإذا كانت هذه العضلات ضعيفة فإنها تفقد قوتها،عظمة مقدم الساق، وعليك بالتالي إجراء التمارين التالية:
1- امشي على عقبي قدميك رافعاً أصابعك عن الأرض بقدر الإمكان.. افعل ذلك خمس مرات في اليوم وهذه طريقة مثلى لتقوية عضلات ساقك السفلى.
2-اجلس على كرسي عال أو طاولة عالية بحيث لا تلمس قدمك الأرض وارفع بأصابع قدميك دلواً وارفع هذا الدلو واخفضه ثم زد وزنه وارفعه بأصابع قدميك ما استطعت إلى ذلك سبيلاً وكرر هذا الرفع والخفض عدة مرات والأفضل أن تلبس حذاءً رياضياً لأن الحذاء العادي قد يساعد على زيادة مقدم ساقك.
معلومة أكيدة
عادة ما يعزى احمرار العينين وانتفاخهما والسعال بعد استخدام أحواض السباحة إلى المواد الكيميائية المستخدمة لتعقيم المياه إلا أن المختصين نسبوا تلك العوارض إلى أسباب أخرى.
وقال مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأميركي أن مادة الـ «كلورماينس» الناتجة عن امتزاج سوائل الجسم كالعرق والبول بمادة الكلورين تقف وراء تلك الرائحة النفاذة القوية التي تتميز بها أحواض السباحة وأنها المسببة لتهيج الجهاز التنفسي والعينين.
__________________________________________
من أقوال الحكماء
اجعلوا الرياضة خبزكم اليومي
اعداد:د.محمد منير :أبو شعر