ملاعب الصحة..الرياضة لقلب أقوى
عندما ندرب قلوبنا على بذل مجهود معتدل تتحسن الدورة الدموية في شرايينا وترتفع نسبة الأوكسجين التي تصل إلى أعضاء الجسم، كذلك تزداد فاعلية القلب ويصبح بإمكانه القيام بعمله نفسه من دون زيادة سرعة إيقاع ضرباته ويصبح أكثر قدرة على التأقلم مع المجهود.
|
|
إن النشاط الرياضي الذي يؤثر إيجاباً في عوامل أخرى مثل نسبة الكوليسترول والضغط الدموي في الشرايين يخفض إلى النصف إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الاحتشاء السكتات الدماغية يبدأ مفعول الرياضة المفيد بالظهور في غضون ما يتراوح بين ثلاثة وستة أسابيع من بداية ممارستها ولكن يجب المواظبة عليها حتى تدوم نتائجها الصحية.
معلومة أكيدة
يؤكد الباحثون أهمية ممارسة الرياضة لأنها فرصة ثمينة يجب أن تستغل خاصة من قبل الأشخاص الموهوبين للإصابة بالسكري.
إن الأشخاص الموهوبين للإصابة بالسكري يجب أن يكون هدفهم هو ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني متوسط مثل المشي السريع بمعدل 30إلى 60 دقيقة يومياً ولمدة خمسة أيام في الأسبوع مارسوا رياضة المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة وإذا لم يكن في وسعكم أن تخصصوا وقتاً كبيراً لذلك اقسموا وقت الرياضة إلى فترات صغيرة عدة على مدار اليوم.
استشارة طبيية
س- أشكو من ضعف ونحول في العضلات وأحب الرياضة لكنني خائف من انفتاح الجرح في بطني إذ خضعت لعملية استئصال الزائدة الدودية قبل خمس سنوات هل يمكنني ممارسة الرياضة بأمان؟
ج- نعم أن الرياضة المستمرة هي الحليف المفضل للعضلات لكي تقوى وبالتالي التغلب على النحول بإمكانك أنت تشرع فوراً بممارسة الرياضة ولا تخف بتاتاً من انفتاح جرح البطن فهذا لن يحصل أبداً.
لا رياضة لا رشاقة
من الواضح أن السمنة لا تقترب من الشخص الرياضي أو الشخص الذي يستدعي عمله القيام بمجهود عضلي شاق.
وفي بعض الدراسات لوحظ أن الشخص البدين قد يتناول كمية من الطعام عادية ولكن في نفس الوقت تكون حركته أقل.
فالحركة هنا أقل من المفروض والطعام عادي والنتيجة حدوث السمنة.
وهذا قد يفسر تعجب البعض من أنه لا يأكل كثيراً ومع ذلك يزداد وزنه ولا يعرف لماذا؟
والواقع إنه فعلاً لا يأكل كثيراً ولكن هناك سبب في زيادة وزنه، إنه يتحرك قليلاً أقل من اللازم أو أقل من المفروض
وفي الدول المتقدمة يكثر حدوث ذلك، فوسائل العمل والانتقال توفر على الإنسان كل جهده فهو لا يصل إلى مرحلة الإجهاد الشاق.. لأنه لا يتحرك في البيت ولا في العمل ولا يتعب وهو يتنقل من البيت إلى العمل.
وهكذا لا يكون غريباً بعد كل ذلك أن يزداد وزنه على الرغم من عدم تناوله أي طعام بكميات زائدة على المألوف.
______________________________________________
من أقوال الحكماء
السمنة لا تقترب من الشخص الرياضي