ملاعب الصحة :فوائد ممارسة كرة المضرب الصحية
ساعة من ممارسة التنس المعتدلة تحرق/420/ سعرة حرارية، يضاف إلى ذلك أن ممارسة كرة المضرب التي تختلف عن السير الوئيد أو ركوب الدراجة لعبة ممتعة، فهي تمرن كامل أعضاء جسمك، إن الركض من جانب إلى آخر وسيلة جيدة لتحقيق رشاقة الفخذين لدى غالبية المجتمعات، فإذا كانت الملاعب مجانية فلاتتردد في ارتيادها.
الرياضة تقهر
البول السكري
تفيد آخر الأبحاث أنه كلما كانت فترة قيامك بالتمارين الرياضية أطول كانت نسبة تعرضك إلى الإصابة بداء البول السكري في مراحله المتأخرة أقل، بغض النظر عن التمارين التي تقوم بها سواء أكانت قيامك بالمشي أم القيام بنشاطات أخرى كالركض أو لعب التنس.
العقاقير الممنوعة
في السباقات
من هذه العقاقير الممنوعة:
«ديوريتيكس»
هذه المواد عبارة عن أدوية تؤدي إلى تخفيض نسبة الماء في الجسم، تستعمل عادة لمعالجة ارتفاع الضغط في الدم، ويستعملها بكثرة الملاكمون وجوكي الخيول لتخفيف وزنهم.
من أقوال الحكماء
الرياضة مفيدة للجسم في أي عمر كان
التمارين الرياضية بالتقسيط
هل تتغيب عن التدريبات الرياضية، لأنه ليس لديك الوقت الكافي لحضور التمارين الهوائية أو الركض الطويل.. يبدو الآن أن التمارين الرياضية القصيرة التي لا تتجاوز عشر دقائق قد تفيد الأشخاص الذين يلتزمون بالحمية الغذائية والذين لايستطيعون تنظيم وقت لرياضة جدية وعاجلة.
|
|
فقد ذكرت دراسة أعدتها جامعة ستانفورد أن مجموعة من الرجال ركضوا باعتدال لمدة عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم ولفترة ثمانية أسابيع وقامت مجموعة أخرى بالشيء ذاته لكن لمدة ثلاثين دقيقة متصلة في اليوم، وقد أشارت الدراسة إلى أنه ظهر تحسن أكبر في قدرة الأوعية الدموية على الاحتمال لدى مجموعة الثلاثين دقيقة، غير أن أفراد المجموعتين قد فقدوا مقداراً مماثلاً من وزنهم.
إذ نقص وزن كل شخص حوالي 1,8 كغ خلال ثمانية أسابيع وهذا يعني أنه لاضرورة لممارسة التمارين الرياضية دفعة واحدة، بل إن في الإمكان تجزئته إلى عدة تمارين قصيرة خلال كل يوم، ويمكن القيام بمشي سريع لمدة عشر دقائق قبل العمل وبعده، وأخرى بمشي سريع لمدة عشر دقائق خلال استراحة القهوة، بالإضافة إلى فترتي مشي قصيرة وبعدئذ يمكن ممارسة تمرين القفز على الحبل.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر