ملاعب الصحة
الكرة قد تشعل الخلاف الأسري هل يعقل أن تكون مناسبة رياضية عالمية سبباً في اشتعال نار الخلافات الأسرية وتؤدي إلى تزايد حالات الطلاق ؟
قد يبدو هذا الكلام غريباً بالنسبة إلى البعض لكن هذا ما يحدث حقيقة بين الأزواج في عالمنا العربي وفي العديد من بلدان العالم.
إحدى الزوجات تطلب الطلاق، لأن زوجها كان يراهن على طلاقها في حال خسر الفريق الذي يشجعه وأخرى تشكو جلوس زوجها ساعات أمام التلفزيون لمتابعة المباريات وأيضاً تطلب الطلاق، وزوج يعمد إلى شتم زوجته كلما خسر فريقه.
واللافت أن هذه الحكايات ليست سوى غيض من فيض مما يحدث في البيوت بسبب الكرة الصغيرة التي يبدو أنها باتت تؤدي إلى اتساع كرة الخلافات والمشكلات لينتهي المونديال تاركاً وراءه خسائر لا يمكن تعويضها.
اليوغا… رياضة الروح والجسد
من فوائد اليوغا أنها تساعد على الاسترخاء والنوم العميق، كما أنها علاج لآلام المفاصل، الظهر، الصداع، الديسك، الربو، الإمساك… كما ترفع مناعة الجسم وذلك بتنشيط الدورة الدموية وتعمل أيضاً على تنشيط الذاكرة وإزالة التشوش الفكري.
ويستطيع كل شخص ممارسة اليوغا حسب قدراته، حيث يتم اختيار التمارين وتنويعها حسب مستوى المتدربين مع مراعاة الوضع الصحي بالنسبة للمرضى.
|
|
النشاط الرياضي
لصحة العظام
تغذية العظام لا تتم فقط عن طريق تناول الأطعمة المناسبة والامتناع عن الأطعمة الضارة بل تتعدى ذلك لتشمل النشاط البدني.
وأفضل التمارين الرياضية لتعزيز قوة العظام هي تمارين رفع الأثقال أو تلك التي تتضمن تحمل ومقاومة وزن الجسم.
ويقول الدكتور مايكل ستون مدير مركز أبحاث العظام في جامعة كارديف البريطانية: إن التمارين التي تتضمن تحمل القدمين والساقين وزن الجسم إن كانت تمارين تقوية عضلات أو تمارين أيروبيكس مثل كرة المضرب تعتبر جيدة جداً للعضلات، كذلك فإن التمارين التي تتضمن تفاوتاً في سرعة أدائها مثل الاسكواتش مفيدة أيضاً لأنها تفرض على العمود تنوعاً في الأداء ما يشجعه على المواظبة على تقوية نفسه.
أما أبسط التمارين وأسهلها فهي المشي السريع والقفز بالحبل لكن في حال وجود إصابة بهشاشة العظام في العائلة لايجب أن نبدأ بممارسة تمارين رياضية ذات وقع شديد على الجسم بل يجب أولاً استشارة الطبيب الذي يوصي بالخضوع لاختبار كثافة العظام أولاً ثم ينصح بالتمارين المناسبة وإضافة إلى عامل وجود إصابات في العائلة تلعب عوامل أخرى في زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام… وأبرز هذه العوامل بلوغ سن اليأس قبل سن 45 انقطاع الطمث لمدة تزيد على سنة ( باستثناء فترات الحمل) لأسباب طبية أو هرمونية واتباع حميات غذائية والمبالغة في ممارسة التمارين الرياضية.
معلومة أكيدة
عندما تمارس المرأة التمارين الرياضية العنيفة لمدة تزيد على ساعة يومياً أو تجري لمسافة 17 كيلومتراً في الأسبوع فإن ذلك يقلل من احتمالات أن تحمل… فهذه النشاطات العنيفة بهذا المعدل تقلل من كفاءة رسائل المخ إلى الجهاز التناسلي وربما تتوقف الأعضاء التناسيلة كلها عن العمل.
وبهذا الخصوص يلاحظ أن النساء الرياضيات اللاتي يمارسن الرياضات العنيفة بصفة مستمرة لا يحملن.
من أقوال الحكماء
الرياضة هي الدواء الأفضل تناوله بانتظام تنتظم حياتك.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر