ملاعب الصحة..زيادة الحركة لضمان الصحة الذهنية
يؤكد الباحثون أن أبرز ما يتنبأ بنوعية أدائنا الذهني مع التقدم في السن هو كمية النشاط البدني الذي نمارسه.
وقد أظهرت الدراسات أن الأنشطة الخفيفة مثل الاهتمام بالحديقة أو المشي بانتظام في سنوات منتصف العمر يمكن أن تساعد على التخفيف من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن.
وكانت الأبحاث قد أظهرت أن إمكانية الإصابة بتدهور القدرات الذهنية تنخفض بنسبة/70/ في المئة لدى النساء الأكثر ممارسة للمشي مقارنة بالأقل ممارسة له.
المونديال يوتر العلاقات الأسرية بين الأزواج
بينما يعيش العالم على وقع مونديال 2018 الذي طغت أخبار مبارياته على ماعداها ثمة شكوى في حق الرجال في مكان ما تتهمهم النساء باللهاث وراء المباريات متجاهلين حياتهم الزوجية وواجباتهم المنزلية والأسرية ومحذرات من انعكاس هذا الأمر على الأولاد.
معلومة:
إذا عدنا إلى مذكرات المثقفين والفلاسفة أمثال»كانت» و»نيشته» و»كيركيغارد» مثلاً وجدنا أنهم كانوا يمارسون رياضة المشي فقد ربطوا بين الحركة والفكر والإبداع.
وفي إنكلترا كانت العادة أن يمارس المثقفون السير نحو 8-10 أميال يومياً .
____________________________________________
من أقوال الحكماء
« يقترب النشاط البدني المنتظم من السحر من وجهة الطب الحديث، وإذا ما مارس كل شخص المشي النشيط لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، يمكن أن يقلص معدل الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بنسبة تتراوح بين 30-40 بالمئة».
الدكتورة جوان مانسون
كبيرة المتخصصين في الطب الوقائي في جامعة هارافاد.
_____________________________________________
الرياضة تخفف
معاناة النساء بعد الستين
يؤكد الاختصاصيون أن النساء بعد سن الستين اللواتي يمارسن المشي مدة ثلاث ساعات في الأسبوع ينجحن في زيادة كمية الأوكسجين التي تدخل أجسامهن بنسبة 15 في المئة.
ومن شأن مثل هذه الزيادة أن تخفف من حدة المشكلات التي يمكن أن تعانيها في سن الستين وبعدها.
فالأوكسجين الإضافي يخفف من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون، كما أنه يقوي العظام، ويعزز قدرة الذاكرة ويخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد على التحكم في مستويات سكر الدم، ويحسن وظائف المفاصل.
|
|
عضلات المدخنين
تتعب بسرعة أكبر
وجدت دراسة حديثة أن عضلات المدخنين تتعب بسرعة أكبر من عضلات نظرائهم غير المدخنين بغض النظر عن عدد السجائر التي يدخنونها خلال اليوم.
وقال الباحثون: إن التدخين له تأثير فوري في العضلات لأنه يحرمها من كمية الأوكسجين التي تحتاج إليها بسبب المواد السامة الموجودة في التبغ.