ملاعب الصحة..فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل
تكفي نصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية لتمنحك صحة أفضل لك ولجنينك.
ستساعدك هذه التمارين في التغلب على أعراض الحمل المزعجة وستكفيك هذه الثلاثين دقيقة لتتمتعي بصحة جيدة خلال الحمل
وتساعدك على الولادة بطريقة سليمة وطبيعية وتساعد الجنين ليكون بصحة أفضل بعد الولادة.
إن ممارسة التمارين الرياضية يومياً قبل الولادة هي أفضل هدية لنفسك ولطفلك فهذه التمارين تجنبك العديد من الأمراض.
الرياضة المنزلية
|
|
الكثير منا يحب الرياضة ويتابعها بشغف ولكن لا يمارسها، وتجد معظم السيدات يقدّمن أعذاراً لعدم ممارسة الرياضة، منها ضيق الوقت والانشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادٍ رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل.
ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتازاً ونتائجها مرضية.
أهمية ممارسة
الرياضة بانتظام
يحرص العلماء والأطباء على تأكيد هذه الحقيقة: إن ممارسة أي أنشطة جسدية بشكل منتظم تؤدي إلى إبطاء الشيخوخة عن طريق حث الجسم على إفراز كميات أكبر من هرمون النمو.
فالأنشطة الجسدية تؤدي إلى إطالة العمر عن طريق الحد من خطر إصابة الجسم بالأمراض الناجمة عن التقدم في السن خاصة أمراض القلب والشرايين والسرطانات.
وهذا لايعني الإسراف في ممارسة التمارين الرياضية اليومية لأنه في حالة الإسراف يضطر الجسم لامتصاص كميات هائلة من الأوكسجين ما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الجزئيات الحرة.
لذلك يفضل ممارسة الرياضات التي تحتاج إلى الصبر والجلد مثل المشي السريع والرياضات البحرية والتنس والتجديف واستخدام الدراجة المنزلية.
ابتسامة
بعد تمنّع طويل أقنع صديقه ركوب الخيل لخفض بدانته وطمأنه على أنها رياضة ممتعة ومفيدة.
وذهبا أخيراً لممارسة تلك الرياضة وبعدما امتطى الصديق جواده أخذ يربت عنقه قائلاً: «سيكون التمرين مفيداً لكلينا، أنا أمارس الفروسية وأنت تمارس رفع الأثقال».
هل تعلم
أن التدخين يُنقص من كفاءة رئة الرياضيين ويقلل كمية أوكسجين الدم لديهم ما يؤدي إلى عدم تحمل التدريب وإنقاص القدرة على التنافس.
_____________________________________________
من أقوال الحكماء
علّم ابنك السباحة قبل أن تعلّمه الكتابة لأنه قد يجد من يكتب عنه ولكنه سوف لايجد من يسبح عنه
إعداد: د.محمد منير ابو شعر