ملاعب الصحة..الرياضة تعزز صحة الجلد
النشاط البدني لايساعد فقط على منح بشرتنا إشراقة صحية بل يساهم أيضاً في تنقية أجسامنا من الداخل وفي التخفيف من ردات فعل الجلد الالتهابية مثل الـ «أكزيما» وقد أظهرت دراسة مخبرية في جامعة روتجيرز الاسترالية
أن النشاط البدني يمكن أن يخفف أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تقول الاختصاصية الاسترالية كارين فيشر: إن الحركة هي أداة للترشيح والتنقية، وهي تشبه مصفاة طبيعية لتنظيف الجسم وتجديد خلاياه وتعزيز طاقته.
|
|
ولتحسين صحة الجلد علينا أن نستخدم الحركة والنشاط البدني لنتعرق ولو فترة قصيرة لا تتعدى ربع ساعة في اليوم. ويحتوي العرق على أنزيم يكافح الجراثيم ويطردها من سطح الجلد.
وتنصح الدكتورة فيشر بممارسة أنشطة رياضية مثل المشي السريع الهرولة وركوب الدراجة والسباحة يومياً ولو كان ذلك لوقت قصير.
من جهة ثانية تساعد ممارسة الرياضة على التخفيف من التجاعيد، فقد تبين أن التمارين الرياضية المعتدلة تحفز الغدة النخامية في الدماغ إلى إفراز هرمون النمو الذي يحافظ على شباب البشرة والذي تبدأ مستوياته في الانخفاض مع بلوغ سن الأربعين وارتفاع مستويات هذا الهرمون بفضل الرياضة يعني زيادة في سمك الجلد الذي يرق مع التقدم في السن وتراجع في عدد التجاعيد ودرجة ظهورها.
استشارة طبية
س- ما أبرز الإيجابيات التي تتأتى عن ممارسة رياضة الغولف بانتظام ؟
ج- من يمارس رياضة الغولف ينعم بمتعة كبرى، إذ تدفعه إلى تحدي ذاته والتفوق على نفسه، كما تحثه على الانضباط، إلى جانب تنشيطها للدورة الدموية بفضل المشي ثلاث ساعات متتالية خلالها.
هل تعلم؟
– تمنح السباحة السريعة حرق ألف وحدة حرارية في الساعة مقابل سبعمئة وحدة حرارية في السباحة المعتدلة.
– يراعى النزول إلى حوض السباحة بعد انقضاء ساعتين على تناول وجبة غذائية رئيسية.
فوائد التمارين الرياضية غير المتوقعة
تزيد التمارين الرياضية من إنتاج السيروتونين والدوبامين في الجسم ما يحسن مزاجك ونمط نومك ويجدد نشاطاتك ويعزز ثقتك في نفسك.
وتشير معظم الأبحاث إلى أن توقف التنفس أثناء النوم وهو أحد الأسباب الرئيسة للشخير المفرط و يمكن معالجته بفقدان/5/ في المئة فقط من الوزن ذلك أن وجود نسب قليلة من الدهون في الجسم يقلل من تشنجات الحلق، بالإضافة إلى تحسن نمط النوم بسبب ممارسة التمارين الرياضية.
من أقوال الحكماء
بالرياضة يومك كله قوة
إعداد :د. محمد منير أبو شعر