ملاعب الصحة.. فوائد رياضة السباحة
تتميز السباحة بفوائد عدة، فهي تسمح بتنشيط الجسم وتقوية جميع عضلات الجسم كونها تشغلها كلها في الوقت نفسه.
يلاحظ من يمارس رياضة السباحة مع الوقت تحسناً في مستويات الرشاقة والليونة وفي شكل الجسم ككل..
|
|
إضافة إلى ذلك تتميز السباحة بكونها لا تسبب أي أذى للعضلات والمفاصل ما يجعلها الحل الأمثل لكل من يمارسها مهما كان سن ممارس السباحة..
لمشي سليم وظهر قويم
يلاحظ أن بعض المراهقين يمشون وظهورهم محدودبة تحت وطأة نمو جسدي متسارع وغير متناسق ما يؤسس عندهم لآلام وتشنجات عضلية بسبب الوضعية غير السوية في الجلوس والسير، ويمهد ذلك لالتواء مرضي في العمود الفقري..
للحد من آثار الحدبة عند المراهق ولنمو ظهر سليم لديه يقتضي الاسترشاد بالنصائح التالية:
– تأمين غذاء متناسق له غني بالكالسيوم والحديد لبناء عظام متينة على امتداد عمره.
– دفعه إلى ممارسة الرياضة بانتظام وحماسته.
– منعه من الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة التلفزيون أو الكومبيوتر وحثه على بذل أكبر قدر من النشاط الجسدي.
استشارة طبية
س- أتعرض لحساسية مؤلمة بشدة ولاحمرار في الجلد عند عدم ممارستي للتمارين الرياضية أو لأي مجهود بدني لمدة شهر أو شهرين وتختفي دائماً عند الرجوع لممارسة الرياضة اليومية أو المشي اليومي تحت أشعة الشمس فهل يمكن أن أعرف سبباً أوعلاجاً لحالتي ؟
علي ن- حماة
ج- الرياضة اليومية عامل أساسي لتحسين الحالة النفسية ويمكن أن تكون الحساسية التي تشكو منها نتيجة ضغوط نفسية ويمكن أن تكون حساسية دون سبب وهذا النوع من الحساسية يستمر لمدة ستة أشهر أوسنة ثم تختفي.. ولكن إذا استمرت ننصحك بمراجعة طبيب الجلدية لأن جلدك يكون قابلاً للتحسس من أبسط الأمور وتجب متابعة ذلك وعدم الإهمال.
ولكن في كل الأحوال ننصحك بمتابعة الرياضة لأنها تساعد في تعرضك لأشعة الشمس وبذل جهد مناسب للجسد، بالإضافة لتفريغ طاقاتك الكامنة أو المكبوتة والتي تؤدي لراحة جسدك من الحساسية.
أهمية الرياضة والنشاط الجسدي
لا تقتصر أهمية الرياضة على خفض الوزن بل لها فوائد عديدة للصحة كتقوية العضلات والعظام وتحسين المزاج وزيادة القدرة على التفكير.
كما أظهرت إحدى الدراسات رابطاً ما بين ممارسة الرياضة والحد من خطر الإصابة بداء الزهايمر، ولها دور هام في تنشيط الدماغ.. هذا ولاننسى أهميتها في الحد من التوتر.
من هنا أهمية ممارسة الرياضة في كل مراحل العمر مما يسمح بالتقدم في العمر بشكل صحي وسليم والحفاظ على الرشاقة في الوقت نفسه.
مارس الرياضة بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بما يتلاءم مع قدرتك، فتبعد شبح العديد من الأمراض عنك مع التقدم في العمر.
ثمة أنواع عديدة من الرياضة التي تلائم مختلف الأعمار، أبرزها السباحة والمشي وركوب الدراجة الهوائية… اختار منها ما تفضله وما تجد فيها متعة أكثر.
___________________________________________
من أقوال الحكماء
إنني بحاجة لكل خطوة أخطوها… إن مدى سيري
هو نفسه مدى كتابتي.
الفيلسوف والكاتب هنري دايفد ثورو
_______________________________________________
اعداد:د.محمد منير ابو شعر