ملاعب الصحة :استشارة طبية
س – هل الراحة المطلقة تفيد الحامل؟سناء ع – السويداء
ج – على الحامل أن تعلم أن الراحة المطلقة والجمود خلال الحمل ليسا في مصلحتها، بل إن الحركة التي تبذلها في أعمالها المنزلية هي خير رياضة، يمكن بواسطتها تخفيف آلام الحمل وتسهيل الولادة، فبقدر مايكون مستوى لياقة جسم المرأة عالياً، وأعضاؤها التي تشترك في الحمل والولادة مرنة، يكون الحمل سهلاً، والولادة ميسّرة.
الرياضة تنقذ شعرنا من التساقط
يتوافر العديد من العلاجات الطبيعية لحماية تيجان رؤوسنا.. منها ممارسة الرياضة.. فهي تحسّن الحالة الصحية العامة، وينعكس ذلك على الشعر.. كذلك فإن التعرق أثناء ممارسة الرياضة يساعد على تنظيف وفتح مسامات الشعر المغلقة، ويخفف من تراكم الترسبات والغبار عليها.
النظام الغذائي
للطفل الرياضي
بالنسبة إلى الطفل الذي يمارس الرياضة مدة ساعتين أو ثلاث ساعات في الأسبوع، فإن النظام الغذائي يجب أن يكون بسيطاً، أي أن تكون وجبة الغذاء متوازية، مما يعني القليل من الدهون والأغذية السهلة الهضم.
ويجب التنبه إلى تناول الطفل كمية كافية من المياه، وليس عصيراً يحتوي على السكر، ولايفرط في تناول الشوكولاته.
وعلى الأم أن تتبع في نظام غذاء طفلها الأمور التالية:
– تجنب السماح له بتناول الوجبات الدسمة والحلويات.
– عدم السماح له بتناول المشروبات الغازية.
– عدم السماح له بتناول الطعام بصورة متكررة خلال اليوم.
وفي المقابل على الأم تعويده على تناول وجباته في مواعيد محددة، كما عليها أن تعرض عليه شرب الماء، لأن الطفل لن يسأل عن ذلك، فالطفل معرّض للإصابة بالجفاف أكثر من الراشد.. لذا فهو في حاجة إلى شرب الماء بكثرة، بشكل منتظم وكميات قليلة كي لاتنتفخ أمعاؤه، وقبل أن يشعر بالعطش، كما من الضروري أن تكون مع الطفل زجاجة ماء أثناء قيامه بنشاط رياضي في الهواء الطلق، خصوصاً إذا كان الطقس حاراً.
من أقوال الحكماء
الرياضة طبيبنا النفسي، الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي.