الرياضة بعد الإفطار ضد السمنة
من ضمن العادات الصحية خلال شهر رمضان، والتي يشجع عليها اختصاصيو التغذية ، هي ممارسة الرياضة، بعد الإفطار بساعة على الأقل ،
وعدم النوم مباشرة.. ذلك لأن النوم عقب الأكل مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون، لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية ، مايساعد على إنقاص الوزن.
|
|
فوائد الرياضة على الصعيد النفسي
– ممارسة الرياضة تحسّن من مظهر أجسامنا، وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس.
– الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل، ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة، وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية، المختلفة، خاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض ، وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.
– الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.
– الرياضة تساعدنا على النوم ، وتعالج الأرق والتفكير السلبي والشرود الذهني.
وهي باختصار طبيبنا النفسي ، الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ، ويمنحنا الراحة النفسية ، مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة .
ممارسة الرياضة العنيفة تسبب تأخر الدورة الشهرية
الهوس بممارسة الرياضة، يمكن أن يكون له آثار سلبية ، ومن بينها تأخر الدورة الشهرية ..
ممارسة الرياضة بشكل عنيف تؤدي إلى فقدان الجسم الكثير من المعادن، فيكون سبباً في تغيّر الهرمونات ، بالتالي تأخر الدورة الشهرية .