ملاعب الصحة:استشارة طبية
س- ماهي الفائدة التي تعود على الجسم من ممارسةالرياضة، وماهو المقصود بالرياضات العنيفة والخفيفة، أرجو إعطائي جواباً عن ذلك؟
|
|
م-م-دمشق
ج- للنشاط الرياضي أو الجمسي أهمية كبيرة لما له من فوائد على المدى القصير والطويل..
فعلى المدى القصير تضمن ممارسة الرياضة الحفاظ على سلامة القلب ورفع القدرة على التحمل، تقوية العضلات والعظام والمفاصل، حرق السعرات الزائدة، رفع مستوى الطاقة في الأعضاء إلى جانب زيادة الإحساس بالثقة والراحة النفسية، إضافة إلى تحسين نوعية النوم والتخلص من الأرق..
أما الفوائد طويلة المدى فتتلخص في الحد من مخاطر الوفاة بأمراض القلب المفاجئة والمبكرة، ومن مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، إضافة إلى الحد من احتمالات الإصابة بسرطان الامعاء الغليظة.
وينصح بممارسة الرياضة مدة تتراوح بين 30-60 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يمكن تقسيمها إلى عشر دقائق تتكرر على مدار اليوم.
أما بالنسبة إلى قوة التمارين فإذا كان الإنسان يستطيع أن يتكلم أثناء أداء التمرين فهذا يعني أن يقوم برياضة خفيفة إلى معتدلة.. أما إذا لم يستطع أن يتكلم فهذا يعني أنه يمارس رياضة شديدة.
علماً بأن التمارين التي تزيد سرعة نبضات القلب هي الأفضل والأكثر فائدة، وهذا لايقلل من شأن الأنشطة الخفيفة، ولكن لابد أن يطمح الإنسان إلى رفع مستوى الجهد الذي يبذله لزيادة الفائدة التي تعود عليه.
من أقوال الحكماء:الرياضة
صحة جسدية ونفسية…
الرياضة ومريض السكر
علاج مرض السكر يعتمد على ثلاثة أشياء، الغذاء والدواء والرياضة، والمشي يساعد على إنقاص الوزن، وهو مايحتاجه كثير من مرضى السكري.. وبالتخلص من الوزن الزائد تزداد فرصة بعض المرضى للشفاء من السكر أو تخفيض جرعة العلاج.
وتعمل رياضي المشي على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين، ومعنى ذلك أنها تقاوم الأضرار التي كثيراً مايتعرض لها مريض السكر، بالأزمات القلبية(الذبحة الصدرية) وتعطي ممارسة الرياضة إحساساً بالبهجة والانتعاش.. وهذا مايحتاجه أيضاً مريض السكر..