ملاعب الصحة
استشارة طبية: س – هل تقي الرياضة المرأة من المفاعيل المزعجة لبلوغها سن اليأس ؟.
حسناء ن- دمشق: ج – يضاعف الخمول والكسل من احتمال إصابة المرأة بنوبات قلبية وجلطات دماغية في هذه المرحلة من العمر.. كما أن نقص هورمون الاستروجين ،
|
|
وتوقف المبيض عن عمله يؤديان إلى نشوء حال السمنة مايوقع المرأة في براثن أمراض خطيرة ، كالكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم.. وكل هذا تلعب الرياضة دوراً مهماً في الوقاية منه.
لاتجبروا أطفالكم على ممارسة رياضة معينة
يحتاج الأطفال لممارسة الرياضة باعتبارها مصدراً للصحة واللياقة البدنية وسلامة البدن وانتعاش الذهن، ولكن لابد من معرفة مستوى القدرات الحركية للطفل ، وكذلك صفاته البدنية ، حتى يمكن توجيهه لممارسة الرياضة المناسبة.
وفي رأي الأطباء ، ينبغي أن يمارس الطفل رياضة تناسب قوته البدنية، فمثلاً لايناسب الأطفال دون سن الاثني عشر عاماً ممارسة كرة القدم بصورة منتظمة، لأن جسم الطفل في هذا العمر أضعف من تحمل عنف كرة القدم ، ولكنه يمكن أن يتعلم أساسياتها ومهاراتها..
يرى الاختصاصيون النفسيون أن بعض الرياضات لاتناسب بعض الأطفال ، لأنهم لايتحلّون باستعداد نفسي لممارستها.. فمثلاً الأطفال الذين ينتابهم الغضب والتعاسة عندما يخطئون، لاتناسبهم رياضة الجمباز والسباحة والتنس، وقد تناسبهم رياضات أخرى مثل الهوكي وكرة القدم، حيث لايكون هناك شخص واحد في الواجهة بل الفريق كله يعمل معاً.
__________________________
من أقوال الحكماء
«بمقدورك أن تقدم لجسمك أعظم فائدة ، إن ثابرت على ممارسة رياضة المشي بانتظام».
الدكتور دافيز كورب
معلومة
التمارين الرياضية مفيدة للأم والجنين أيضاً ، لأنها تنشّط الحركة الدموية في الرحم والمشيمة ، وبالتالي في دماغ الجنين وقلبه وشرايينه ، مايسّهل وصول المواد الغذائية الضرورية إليه عبر الدم بانتظام ، إضافة إلى نموه نمواً طبيعياً.
وننصح المرأة الحامل استشارة الطبيب المختص قبل البدء بمزاولة أي تمارين رياضية بدنية، لأنه على الرغم من الفائدة التي تحققها هذه التمارين ، تبقى لكل امرأة حالتها الخاصة التي قد لاتتناسب مع بعض التمارين .
نصيحة
العذر لن يفيدك ، عندما تبدأ آثار الجلوس الطويل أمام شاشة الكمبيوتر تظهر على صحتك.
وقد أثبتت احدى الدراسات الحديثة أن الرياضة هي أفضل الوسائل التي تضمن تخليصك من المعاناة الناجمة عن العمل المكتبي.
حيث بينّت هذه الدراسة أن حياة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويمشون لمدة عشرين دقيقة في اليوم إلى جانب عملهم في المكتب، أفضل من الأشخاص الذين يقضون وقتهم أمام شاشة الكمبيوتر في المكتب دون ممارسة الرياضة ، وذلك لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية ، مما يسرّع إيصال المكّونات الغذائية إلى الأنسجة .
إعداد: د.محمد منير ابو شعر