ملاعب الصحة استشارة طبية..
س- هل هناك نوع معين من الرياضة يمكن أن تضر بالجسم؟سمر ن-حلب ج-تعتبر الرياضة المجهدة مضرة بالجسم، ويعتقد معظم الأشخاص أن الرياضة
في أي وقت، وفي أي عمر مفيدة للجسم، ولكن هذا مناف للحقيقة العلمية الرياضية..
|
|
يعتبر المشي مفيداً في كل الظروف ولكل الأعمار على عكس الأنواع الأخرى من التمارين المضرة.. فهناك رياضات تؤدي إلى الأكسدة، ومن المعروف أن الأكسدة والمواد تؤدي إلى أمراض خطيرة، وتؤدي الرياضة إلى إنتاج مواد خطيرة ومؤكسدة في الجسم، وذلك بسبب ارتفاع حرارة الجسم، نتيجة للتمارين الرياضية، خاصة العنيفة منها بالإضافة إلى أن الجسم يفقد الكثير من السوائل التي تخرج من مسامات الجلد.
ينصح الأطباء بأن يتناول الرياضيون مواد غذائية مضادة للأكسدة كالماء حيث إنهم ينصحون بالاكثار من شربه، إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الخضراوات والأوراق الخضراء التي تحتوي على الألياف والكلوروفيل، وإضافة أيضاً إلى الفواكه.
كما يلعب العمر دوراً أساسياً في نوعية التمارين الرياضية، التي يجب أن يمارسها المرء، لذا على الشخص مراعاة الأمراض التي يعاني منها كهشاشة العظام، وعليه ممارسة الرياضة التي ينصحه بها المدرب، كي لاتؤدي إلى نتائج غير مرضية وخطيرة…
قال الحكماء
——————-
«التمارين الرياضية يمكن أن تغني عن استعمال الأدوية، ولكن لاتوجد أدوية تغني عن التمارين الرياضية»
نصيحة
————-
يبدو أن للـ«كرش» آثاراً سلبية كثيرة، ومنها التسبب بآلام الظهر، كونه يزيد من الإجهاد على منطقة أسفل الظهر والعضلات المساندة له، لذا.. لاتتأخر باتباع نظام تغذية صحي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن….
القهوة عامل منشط للرياضيين
—————————————–
تساعد القهوة في إطالة المهلة الزمنية قبل الشعور بالإنهاك، خلال تمارين ورياضات ركوب الدراجة والركض والتزلج الأفقي..
وقد اكتسبت القهوة شعبية واسعة بفضل قدرتها على رفع نسبة الانتباه والمزاج، أما الكمية القصوى المسموح بها 6 فناجين يومياً….
العدسات اللاصقة والرياضيون
——————————————
|
|
1- تناسب العدسات اللاصقة الرياضيين، لما توفره من درجة رؤية دقيقة ورؤية محيطية مناسبة وكاملة لكل الجهات.. وهي مهمة جداً لهم وخاصة أولئك الذين يمارسون كرة القدم والجري والتنس وغيرها.
2- تتيح العدسات اللاصقة فرصة أكبر للرياضي لتقدير المسافات بينه وبين زميله، أو بين الأشياء المتحركة الأخرى أمامه كالكرة مثلاً.
3- العدسات اللاصقة لاتتعرض للكسر، كالنظارات.. بل تبقى في مكانها في مختلف الظروف، ولاتتأثر بالتعرق أو الضباب أو الرطوبة وتبقى شفافة دائماً، بحيث ينسى الرياضي وجودها في عينه مع بدء مباراته.
حسنات السباحة
————————–
-تحث السباحة على خسارة الوزن، مايكسب المرء قواماً رشيقاً ومتناسقا.ً
– تحارب السلوليت، وأعراضه المزعجة.
– تحفز وظائف بعض الأعضاء الحيوية، في الجسم، كالقلب والدورة الدموية، والشرايين.
– تزيل بعض الآلام المتفرقة من العنق، الظهر، الكتفين والمفاصل..
– تساعد على التئام الكسور الطارئة، ولاسيما في الأطراف.
تعيد الراحة والاسترخاء في النفس، وتطرد الكآبة والشعور بالإرهاق والتعب.
-تعزز الثقة بالنفس، ولاسيما لدى الأطفال.
– تتيح السباحة السريعة حرق ألف وحدة حرارية في الساعة، مقابل سبعمئة وحدة حرارية في السباحة المعتدلة.
وختاماً:
يراعى النزول إلى حوض السباحة، بعد انقضاء ساعتين على تناول وجبة غذائية رئيسية..
إعداد الدكتور : محمد منير أبو شعر
4- السباحون ينصحون بارتداء النظارات الخاصة بالماء لحماية العينين والعدسات في حال وجودها.
5- يبقى استعمال العدسات اللاصقة سليماً وآمناً ومريحاً..