ملاعب الصحة استشارة طبية..
استشارة طبية..س- عندما أنهي التمارين الرياضية، أشعر بدوار كبير.. ماذا يجب أن أفعل حتى أتخلص من هذا الشعور؟
ج- لإنهاء التمارين الرياضية، لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة بشكل مفاجىء فيمكنك مثلاً الركض في مكانك ثم تقليل السرعة حتى تصبح مشياً هادئاً، إلى أن تهدأ ضربات القلب، ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي.
معلومة طبية :
|
|
تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة كذلك ترتبط الرياضة بالاحترام، إذ إن على الرياضي احترام قواعد اللعبة، هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلّم الفرد التنافس النزيه والشريف، وكذلك تعلم الجرأة وتنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز والعديد من القيم الأخرى، التي تساعده على التأقلم مع المجتمع.. لأن الرياضة ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس…
من أقوال الحكماء..اجعلوا الرياضة خبزكم اليومي.
القهوة تعزز
أداءك الرياضي:كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة علوم الرياضة، أن تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين كالقهوة سريعة الذوبان، تعتبر الطريقة الأمثل لتعزيز الأداء الرياضي.
وتوصلت الدراسة التي أجريت على مجموعة من ممارسي رياضة ركوب الدراجات الهوائية إلى أن الكافيين ساهم في تحسين زمن أداء التمارين بشكل عام، وسرعة وقوة حركة الرجلين، وبالإضافة إلى ذلك بينت الدراسة أن الكافيين يزيد من قدرة العدائيين والمجذفين على التحمل ماساعدهم على تقديم أداء أفضل..
وتمثل هذه النتائج دليلاً آخر على الفوائد الصحية الإيجابية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول القهوة بصورة معتدلة، أي بمعدل 3-4 أكواب يومياً….
/