شعال الأجسام بطل يقدم نصائحه
متابعة- محمود المرحرح:لاعب من طينة الكبار تعب وأجاد وهو الآن يقطف ثمرة جهده وتعبه وإخلاصه للعبة التي أحبها منذ الصغر، إنه اللاعب محمد أبي الشعال بطل
الجمهورية لبناء الأجسام التقته الموقف الرياضي في هذه السطور.
|
|
محمد أبي الشعال ابن الـ21 عاماً بدأ ممارسة رياضته(كمال أجسام) عام 2009 والتزم في التمرين رغبة منه لتطوير مستواه مايؤهله للمنافسة في البطولات ويؤكد الشعال فضل أخيه الكبير أحمد عليه الذي قدم له خبرته وحسن مستواه وشجعه على دخول الرياضة خاصة وهو مدرب معروف باللعبة ودرب في أندية عديدة ويدرب محمد في ناديه وتحت إشرافه.
الشعال يقول: بفضل مواظبتي على التمرين حصلت على العديد من البطولات (شباب ورجال) وذلك بفضل وتشجيع ودعم أعضاء اتحاد اللعبة ورئيسه السيد منار هيكل ومساعدة شقيقي.
وعن البطولات التي أحزرها حددها بمايلي: بطل ريف دمشق للشباب بوزن 75كغ 2012، ثالث الجمهورية بوزن 75كغ 201، ثالث كلاسيك بطولة التجمع الجنوبي لفئة 175سم 2013، ثالث كلاسيك الجمهورية ضمن بطولة تجمع المنطقة الجنوبية درجة ثانية لفئة 175سم 2013،أول بطولة الجمهورية بوزن 75 كغ 2013، أول الجمهورية درجة ثانية بدمشق2013، أول الجمهورية درجة أولى 2013، بطل ريف دمشق 2014 لفئة الشباب،أول بطولة الجمهورية الأخيرة بدمشق.
تمرين الشعال يسيربانتظام وفق برنامج تدريبي محدد حيث يقسم تمرينه ضمن خمسة أيام بالأسبوع واليومين الباقيين راحة ويتناول وجباته الغذائية المفيدة للاعبي الأجسام .
وينصح بطل الجمهورية ممارسي رياضة بناء الأجسام بالتركيز على مكان الضعف عند القيام برفعة أو تمرين وعدم التفكير أبداً بالوزن بل يجب التركيز دائماً على انبساط وانقباض العضلة المستهدفة، الأوزان الثقيلة تحفز النمو بشكل أفضل من الصغيرة مع عدد أكبر من المرات، على لاعب بناء الأجسام أخذ فترات أقصر من الراحة أثناء التدريب تقريباً نصف دقيقة حتى تكون قادراً على استخدام أوزان أكبر أو القيام بعدات أكثر ولكن سوف يكون التحفيز الإجمالي لعضلاتك المستهدفة أفضل، التغذية السليمة قبل وبعد التمرين فلابد من الأكل قبل التمرين بساعتين وليس مباشرة، قم بشرب الماء أثناء التدريب لكن بمقدار نصف كأس ماء تقريباً كل خمس دقائق.
محظورات
وأضاف الشعال: لقد أدكت الدراسات العلمية مدى خطورة الاستحمام بالمنظفات كالصابون والسوائل بعد مزاولة أي عمل رياضي لأن بدل الإنسان تبقى المسامات مفتوحة حوالي نصف دقيقة بعد التمارين وينصح بأكل الموز لما يوفره من طاقة عالية بالتمرين وتزيد من قوة اللاعب الى أن يتمرن لمدة 90 دقيقة كما يجب التدرج بالأوزان عند التمرين واللجوء الى المساعدة في حال زيادة أوزان التمرين ويجب لبس الحزام الواقي للظهر عند أي تمرين يحرك فقرات الظهر ويضغط عليها. وختم بطلنا بأن يقف وجميع اللاعبين في البطولات الخارجية ورفع علم الوطن عالياً.
مستقبل مشرق
المدرب والحكم الوطني حيدر فارس اعتبر هذا اللاعب بأن من الخامات الواعدة والمتميزة والذي يتوقع له مستقبلاً مشرقاً شريطة استمراره بالتمرين وهو قد اتبع دورات متعددة في عالم التدريب والتحكيم لصقل مهاراته وخبرته في لعبة بناء الأجسام ويعمل مدرباً في ضاحية قدسيا حالياً.
نتمنى للاعبنا لشعال المزيد من التفوق والنجاح الدائم في كل مشاركاته القادمة في هذه الرياضة التي تعتبر خزان مهم للميداليات وماضيها العريق يشهد لها بذلك.