الحامــــل بحاجـــة إلـــى الرياضـــة
هل تستطيع الحامل أن تمارس جميع أنواع الرياضة؟ سؤال لابد منه إذا كنت حاملاً، وإذا كنت من اللواتي لا يمارسن أي نوع من الرياضة
فلا تستغربي إذا قلنا لك لقد حان الوقت وقد أصبحت حاملاً للتفكير في هذا الموضوع، والبدء في ممارسة الرياضة منذ الآن، لأن التمارين الرياضية تيّسر عملية الولادة، من خلال تقوية عضلات الحوض التي ستلعب دوراً مهماً أثناء الولادة.
|
|
ووفقاً لرأي الخبراء، فالمشي مدة ساعة يومياً في مكان طبيعي هادىء، وممارسة التمارين الخفيفة مدة ربع ساعة على الأقل، يعززان الدورة الدموية، ويسهّلان عملية التنفس، وينشطان حركة الأمعاء.
كما يساعدان على تحمل ثقل الجنين ويشدان عضلات الساقين ويقويان عضلات البطن.
وبشكل عام، يؤكد الخبراء أن نوع الرياضة يتوقف على الوضع الصحي للحامل، كما ينصحون بالاعتدال في ممارستها، بحيث لا ترهق الحامل.
ومن الأفضل للحامل أن تتجنب الألعاب الجماعية مثل كرة السلة، وكرة اليد، خوفاً من تعرضها للأذى من الآخرين من دون قصد .. وكذلك يتوجب عليها أن تتجنب الرياضة في الشهور الثلاثة الأخيرة من حملها، لأن الحامل في هذه الفترة لا تستطيع التحكم بوزنها، ما يجعلها لا تقوى على تحمل ما تسببه الرياضة من إرهاق تكفيها ممارسة رياضة المشي الخفيف، فهي الأفضل على الإطلاق في هذه المرحلة.