ملاعب الصحة.. الرياضــــة والحمـــــــل
لايوجد أي دليل علمي على أن ممارسة الرياضة المعتدلة أثناء الحمل قد تضاعف من احتمالات الإجهاض، حيث تؤكد الجمعية الأميركية لأطباء التوليد أن معظم التمارين الرياضية يمكن إجراؤها بأمان أثناء الحمل، لكن من المهم تجنب الرياضات التي يرتفع فيها احتمال السقوط، كركوب الخيل أو التزلج على الجليد، أو الرياضات التي تعتمد على الاحتكاك الجسدي ككرة السلة أو كرة القدم.
|
|
من المهم أن تحرصي على شرب كميات وافرة من المياه، وألا ترتفع درجة حرارتك كثيراً أثناء التمرين بل في الحقيقة يؤكد الباحثون من جامعة كولومبيا أن النساء اللواتي تابعن التمارين الرياضية أثناء الحمل انخفض احتمال خسارتهن للجنين بمعدل 40 بالمئة ، كما أن متابعة التمارين الرياضية خلال الحمل مفيد جداً من ناحية الوقاية من زيادة الوزن ، بالإضافة إلى أن اللياقة البدنية تساعد الأم الحامل في تسهيل عملية المخاض والولادة.
من أقوال الحكماء
الرياضة مفيدة في أي عمر
الرياضــــة والحمـــــــل
لايوجد أي دليل علمي على أن ممارسة الرياضة المعتدلة أثناء الحمل قد تضاعف من احتمالات الإجهاض، حيث تؤكد الجمعية الأميركية لأطباء التوليد أن معظم التمارين الرياضية يمكن إجراؤها بأمان أثناء الحمل، لكن من المهم تجنب الرياضات التي يرتفع فيها احتمال السقوط، كركوب الخيل أو التزلج على الجليد، أو الرياضات التي تعتمد على الاحتكاك الجسدي ككرة السلة أو كرة القدم.
من المهم أن تحرصي على شرب كميات وافرة من المياه، وألا ترتفع درجة حرارتك كثيراً أثناء التمرين بل في الحقيقة يؤكد الباحثون من جامعة كولومبيا أن النساء اللواتي تابعن التمارين الرياضية أثناء الحمل انخفض احتمال خسارتهن للجنين بمعدل 40 بالمئة ، كما أن متابعة التمارين الرياضية خلال الحمل مفيد جداً من ناحية الوقاية من زيادة الوزن ، بالإضافة إلى أن اللياقة البدنية تساعد الأم الحامل في تسهيل عملية المخاض والولادة.
تفادي الجلوس لفترات طويلة
أسهل طريقة لتعزيز صحة القلب هو الوقوف، فقد أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يضاعف خطر الإصابة بالسكري ومرض القلب.
ويعتقد العلماء أن الجلوس الطويل يضع الجسم في حالة تخزين الطاقة ، ما يعني رفع مستويات الفلوكوز والكوليسترول الضار، وخفض مستويات الكوليسترول المفيد.
والمطلوب هنا قطع فترات الجلوس الطويلة، فنحرص على الوقوف مرات عدة أثناء ساعات العمل، نتجول في المكتب، ونخرج في نزهة على القدمين أثناء ساعة الغداء.
ونعود أنفسناعلى الوقوف أثناء إجراء المكالمات الهاتفية، وعلينا أن نتذكر دائماً أن كل خطوة نمشيها تقودنا إلى حالة صحية أفضل.
نصيحة
تلعب الرياضة البدنية دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها، فأنت لست في حاجة إلى قضاء ساعات يومياً في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
استشارة طبية
هل رياضة الجري تساعد في الإنقاص من الهبّات الساخنة في سن اليأس ؟
دعد- حماة
تجيب عن السؤال الدكتورة ريم جبر الشعيبي الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية:
ج- تساعد التمارين الرياضية المنتظمة، خلال سن اليأس على زيادة حرارة الجسم، وجعله متناسقاً وتُنقص عدد مرات الهبّات الساخنة وشدّتها وخاصة رياضة الجري.