ملاعب الصحة..استشارة طبية
أنا شاب أبلغ من العمر 32 عاماً، أريد أن أسأل عن تأثير المنشطات لتقوية العضلات في الجسم ؟
مما لاشك فيه أن أي دواء يتناوله المريض يعدّ( أي ذلك الدواء) سلاحاً ذا حدين.ولذا فإن الأدوية الهرمونية وغيرها من الأدوية لايجوز أن تعطى جزافاً دون استشارة الطبيب، الذي هو وحده يستطيع تحديد مدى فائدة مثل تلك الأدوية، التي تدخل تحت قائمة الأدوية الهرمونية، التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الذكورة، ومن جراء ذلك يمكن أن يصاب الشخص باضطرابات جنسية، وغير ذلك من الاضطرابات، لهذا ينصح الأطباء بعدم تناول مثل تلك الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
قدم الرياضة
|
|
قد يكون التردد على الصالات الرياضية بالإضافة إلى ما يحدثه ذلك من تدريب رياضي قد يكون هذا التردد سبباً في الإصابة بما يعرف باسم « قدم الرياضي».
وتنشأ هذه الحالة عن عدد من مسببات العدوى الفطرية التي تزدهر في الأماكن الدافئة الرطبة كحجرات تبديل الملابس.
وقد تكون النظافة هي الطريقة المثلى لمنع الإصابة، كما أن على الإنسان أن يتحاشى السير حافي القدمين نظراً لسهولة انتقال العدوى من جورب موبوء أو حذاء أو رشاش الدوش.
نصيحة
اصطحب صديقك إلى النادي الرياضي.. هذا ما نصح به الباحثون ، حيث تبين أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع قريب أو صديق يكونون أقل استعداداً للتوقف عن ممارستها ، وذلك بنسبة 40 بالمئة مقارنة بالأشخاص الذين يمارسونها بمفردهم.
من أقوال الحكماء
إن التمارين الرياضية يجب أن توصف بعناية من قبل الطبيب أكثر من أي دواء آخر.
أهمية المشي
يعدّ المشي فاعلاً بصورة مذهلة، إذ يُحسّن من كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على تقوية القلب والرئتين بصورة تدريجية، فيجعلها أكثر قدرة على ضخ الدم المشبع بالأوكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم بجهد أقل.
– على المدى الطويل يكسبنا المشي المزيد من الحيوية والطاقة إلى جانب القدرة على التحمل بصورة أكبر.
– إن المشي أسهل من أي رياضة أخرى، كما أنه أقل أنواع الرياضات إفرازاً للعرق وأقلها خطورة
– يجعل المشي شكل الساقين منسجماً ومتناغماً مع جميع أجزائهما دون بروز تصلب في مكان ما في الساقين على حساب ليونة في مكان آخر.
أما الركض فيعمل على نمو عضلات ربلة الساق تحديداً وتضخمها دون بقية الأجزاء.
– يعمل المشي على جعل الأوراك مشدودة، كما أنه حين تؤرجحين ذراعيك إلى الأمام وإلى الخلف فإنك تعملين على تقوية العضلات في الكتفين والجزء العلوي من الظهر.
– عند المشي يقوم الجسم بإيداع المزيد من الكالسيوم في العظام مما يساعد على تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.
– يساعد المشي على زيادة إنتاج ( الاندروفينات) والتي تعرف بـ( هرمونات الجسم السعيدة) حيث تعمل على رفع معنوياتك ، كما تغمرك بشعور عام من الراحة والسعادة.
– لايسبب المشي أي مشكلات صحية، كما لا يلحق أي إصابات خطيرة، نظراً لكونه رياضة خفيفة، لذلك يعدّ المشي مثالياً لأي شخص لديه مشكلات في الركبة أو في الظهر .
– يساعد المشي على حرق الدهون ، فوفقاً لدراسة أجرتها جامعات عالمية فإن المشي مدة 45 دقيقة بمعدل أربع مرات أسبوعياً قد يجعلك تفقدين أكثر من 8 كغ سنوياً، دون أن تغيري نظامك الغذائي وكقاعدة عامة يعمل المشي بسرعة ميلين في الساعة على حرق من 180- 220 سعراً حرارياً في الساعة.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر