ملاعب الصحة..استشارة طبية
استشارة طبية ..س- ما أسباب الإصابة بمرفق التنس؟
ج- تنتج إصابة «مرفق التنس» عند الإفراط في استخدام عضلات الذراع، إذ إن الحركات المتكررة للمعصم أو الساعد أو الرسغ تؤدي الى التهاب المفاصل والأربطة والأوتار وحدوث آلام فيها.
أنشطة عدة ممكن أن تسبب هذا النوع من الإصابات في المرفق غير ممارسة التنس، مثل وظائف ومهن تتطلب الاستخدام المتكرر للمعصم أو الرسغ أو اليد، وأحيانا تحدث الإصابة من دون سبب مباشر وواضح.
تأثير النشاط البدني على الهيكل العظمي والمفاصل
تؤدي ممارسة النشاط الرياضي إلى ما يلي:
– زيادة سمك العظام في بعض الأماكن، ما يؤدي الى قوة هذه المناطق.
– تعمل على نمو سليم للهيكل العظمي.
– حماية كبار السن من مرض هشاشة العظام، وخاصة لدى النساء كنتيجة لنقص هرمون الاستروجين.
– تحد من فرص حدوث عيوب قوامية أثناء مراحل العمر.
– زيادة كفاءة النخاع العظمي في إنتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.
– زيادة الأوتار والأربطة المحيطة بالمفاصل.
– الوقاية من آلام المفاصل ، وخاصة آلام أسفل الظهر.
– الوقاية من الإصابات: كالخلع والشد والتمزق وإصابات العمود الفقري.
– يساعد زيادة المدى الحركي للمفصل على سرعة إزالة التعب العضلي من العضلات المحيطة به
من أقوال الحكماء
لا رياضة ..لا رشاقة.
فوائد ممارسة الرياضة لمرضى القلب
تشكل ممارسة الرياضة فوائد كبيرة لصحة القلب والشرايين، كما أن أطباء القلب دائما ينصحون مرضاهم بممارسة الرياضة بشكل مستمر، حتى إنه في حالة الإصابة ببعض الأمراض القلبية، يضع الأطباء ممارسة الرياضة كحل من الحلول الأساسية لشفاء مرضى القلب..وفوائد الرياضة للقلب هي:
|
|
1- تساهم الرياضة بشكل كبير في زيادة عمل القلب ، حيث تساعد الرياضة القلب على ضخ الدم بشكل منتظم للجسم كله، وتظهر هذه الفائدة بوضوح في حالات الإصابة بقصور وضعف عضلة القلب، حيث يصاب القلب بعجز عن ضخ الدم بشكل جيد للجسم كله، فتقوم الرياضة بزيادة نشاط القلب، فيبدأ القلب في الانتظام في ضخ الدم للجسم بكفاءة.
2- تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، حيث يصل الدم بكفاءة لأجزاء الجسم كلها .
3- تحمي الرياضة شرايين القلب من الإصابة بأمراض خطيرة ، ومن أبرز هذه الأمراض، مرض تصلب الشرايين أو أمراض الشريان التاجي وانسداد الشرايين أيضاً، كما أن الرياضة تساعد مرضى القلب المصابين بأمراض الشرايين على تحسن الحالة الصحية من خلال خفض نسبة الدهون الضارة بالدم، والتي تتسبب في انسداد الشرايين والإصابة بتصلبها.
4- الفائدة الأهم للرياضة بالنسبة لمرضى القلب ، أنها تساعد على خفض الدم المرتفع، وتحافظ على ضغط دم معتدل ومتوازن.
5- تُحسن التمارين الرياضية من الحالة النفسية والمزاجية لمرضى القلب، وهو احد أهم الأمور التي تساعد في الشفاء من الأمراض القلبية.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر