ملاعب الصحة..
استشارة طبية:س- ما الرياضات الممنوعة على الحامل؟
سامية ن-حمص
يجيب على السؤال الدكتور عاطف سامي إبراهيم الاختصاصي بالتوليد والأمراض النسائية وجراحتها.
ج- تمنع الحامل من ممارسة الرياضات التي تعرضها للسقوط والأذى كالتزلج والقفز والتنس والسكواتش والرياضات القتالية (الجودو- الكاراتيه- الملاكمة) والرياضات الجماعية…
الرياضة أفضل سلاح ضد السرطان
——————————————————
تكاد جميع الدراسات الطبية والتجارب العلمية تتفق في تقييمها الرياضة من حيث فائدتها وقدرتها على الوقاية من مرض السرطان.
ويبدو أن ممارسة الرياضة بانتظام لاتساعدنا في تجنب الإصابة بنوع واحد من السرطان بل بعدة أنواع منه أيضاً…
فقد أثبتت مثلاً دراسة أجريت في جامعة بيتسبورغ الأميركية وشملت/2134/ من النساء أن ممارسة الرياضة مدة 4 ساعات موزعة على أيام الأسبوع يمكن أن تخفف من خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 27 بالمئة.
وتفسر الدكتورة كاري كوترو ذلك قائلة: إن مزاولة التمارين الرياضية المعتدلة مثل السباحة والمشي تخفف من الدهون الموجودة في منطقة البطن ومن المعروف أن هذه الدهون يمكن أن تلعب دوراً في الإصابة بهذا النوع من السرطان.
نصيحة
—————-
نحو ثلاثة أرباع إصابات الرأس التي تحدث في أميركا بسبب ركوب الدراجة، ونحو 40 في المئة من حالات الوفاة بضربات الرأس تحدث في سن 14 سنة وأقل.. لهذا على الأطفال أن يرتدوا خوذات واقية للرأس دائماً قبل أن يركبوا الدراجة.
__________________________________
من أقوال الحكماء
( إنني بحاجة لكل خطوة أخطوها… إن مدى سيري هو نفسه مدى كتابتي…إن كل شيء أكتبه وأنا جالس لأنفع منه). الفيلسوف والكاتب هنر دايفيد ثورو
الهرولة أقصر الطرق إلى الرشاقة: لقد بات أسلوب حياتنا يميل إلى الخمول وعرفت الدهون كيف تتسلل إلى أجسامنا وتتراكم طبقة طبقة… حتى صرنا نشعر بالحاجة إلى خطوات طارئة،
فصار مشرط الجراح خياراً مريحاً وانتشرت عمليات شفط الدهون على نحو كبير في العالم… ومع ذلك فإن الحل الحقيقي والدائم، كما يؤكد الخبراء وتثبته التجارب، هو الجري على الأصول..
فكري بالجري لمسافة عشرة كيلومترات وستجدين الأمر صعباً ومهلكاً ولكن إذا انتقلت من طور التفكير إلى طور التنفيذ سرعان ماتكتشفين المتعة الكامنة في الهرولة، كما أن قدرتك الجسمية هي أكبر مما تتخيلين، وإذا شككت في ذلك فأمامك التجربة.
ولكن حذار من الإفراط في الجهد دفعة واحدة، إذ إن بالإمكان الوصول إلى أي هدف عن طريق التدرج، وقد وضع خبراء اللياقة المتخصصون برنامجاً متكاملاً للوصول إلى النتيجة المفيدة بالنسبة لأصحاب الوزن الثقيل والدهون المتراكمة.
ومن المؤكد أنك قادرة على اتباع تلك النصائح ما لم يكن ثمة تحالف استراتيجي بينك وبين الكسل…
التمارين البدنية للحفاظ
على القدرات الذهنية
—————————–
|
|
تؤكد الإحصاءات أن الأشخاص النشيطين بدنياً يكونون أقل عرضة للإصابة بتدهور القدرات الذهنية مقارنة بالآخرين.
ويقول الباحثون: إن مايفيد القلب يفيد الدماغ أيضاً فالرياضة تزيد من انسياب الدم إلى الدماغ وتقوي الجهاز المناعي.
ومن المفيد أن يكون النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان ممتعاً فهذا يزيد من إمكانية المواظبة على القيام به.