ملاعب الصحة..استشارة طبية
س_ ما عدد الساعات الموصى به من التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية للشخص السليم ؟ وللشخص الذي يعاني من البدانة ؟.
ج_ الإرشادات العامة توصي كل الأفراد بـ/30/ دقيقة على الأقل من الرياضات المعتدلة في معظم أيام الأسبوع (كل يوم إن أمكن)، أو /15/ دقيقة من الرياضة العنيفة ذاتها التي اعتادها الشخص النحيل (ولو أن بعض البدينين أكثر لياقة ورشاقة من بعض النحيفين)….
وأصحاب الوزن الزائد والبدينون قد يستفيدون من تمارين أقل كثافة، وإنما أطول (40-60) دقيقة .
لا تنس الماء
توازن السوائل في جسمك ضروري جداً لتحقيق الفائدة المرجوة من أي نظام لياقة أو رياضة تعتمدها ….
هذه مسألة لا يمكن التغاضي عنها بسهولة ، حيث إن فقدان كميات من الماء من الجسم يضعف من قدرته على التعامل مع التمارين الرياضية.
رياضة السباحة
للسباحة فوائد عديدة على كافة أعضاء الجسم ،القلب، العضلات كافة ، الرئتين ، كما أنها تساعد على التخلص من الضغط .
كما تشكل ممارسة السباحة رياضة مهمة على الصعيد النفسي أيضاً.
فهي تساعد على الاسترخاء.
لا تنس تنوع الرياضة التي تمارسها ، فإذا كنت تمارس المشي انتقل إلى السباحة في فترة الصيف ، وهكذا تتحاشى دخول الجسم في دوامة الاعتياد على نوع رياضة واحدة.
من أقوال الحكماء
لا ينمو الجسد إلا بالطعام والرياضة