ملاعب الصحة:استشارة طبية
س- متى يجب على الحامل التوقف عن ممارسة الرياضة؟
سناء م – دمشق
ج- يجب على الحامل التوقف عن الرياضة في حال شعرت بأي من الأعراض التالية :
-ظهور آلام في البطن أو الصدر أو مفاصل الأطراف السفلية.
-الشعور بالدوار.
– الشعور بتقلصات رحمية.
-الشعور بضيق التنفس.
-الشعور بتوقف حركة الجنين.
نصيحة
في حال وجود حالات إصابة بهشاشة العظام في العائلة، يجب ألا نبدأ بممارسة تمارين رياضية ذات وقع شديد على الجسم بل يجب أولاً استشارة الطبيب الذي يوصي بالخضوع لاختبار كثافة العظام أولاً ثم ينصح بالتمارين المناسبة.
وإضافة إلى عامل وجود إصابات في العائلة، تلعب عوامل أخرى في زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام ، وأبرز هذه العوامل ، بلوغ سن اليأس قبل /45/ سنة، والخضوع لعملية استئصال الرحم قبل سن /45/ سنة أيضاً، وانقطاع الطمث لمدة تزيد عن سنة (باستثناء فترات الحمل) لأسباب طبية أو هرمونية، اتباع حميات غذائية قاسية خفيفة الوحدات الحرارية، معاناة اضطرابات غذائية.
أسبوع في المياه المالحة
هل تذكرت العيون الحمراء والجلد المتحسس والشعر المتقصف ؟
لا عليك …. تستطيع أن تذهب إلى المسابح ذات المياه المالحة وليست المكلورة، ذلك أفضل لصحة الجلد والعينين والشعر، ولجهاز التنفس أيضاً.
من أقوال الحكماء
وصل المرض في السادسة صباحاً ليزور جدتي ، فلم يجدها، كانت قد ذهبت إلى الحقل ، تبعها، وبعد أن وصل الحقل، قالوا له: ذهبت لتبيع الغلال التي جمعتها ، تبعها، قالوا له: ذهبت لتساعد إحدى نساء القرية بولادتها ، تبعها ، تبعها قالوا له: ذهبت إلى الأرض لتسقي الأشجار، تعب المرض ، ومل من الملاحقة وانصرف.
رياضة المشي
تواصل المعاهد المتخصصة ومراكز الأبحاث إصدار دراسات تشجع على ممارسة رياضة المشي لما لها من فوائد خصوصاً على صعيد الصحة وتشدد على أن هذه الرياضة ضرورية للجميع كباراً وصغاراً رجالاً ونساء.
وتتمحور فوائد رياضة المشي حول ثمانية أسباب:
– تقول الدراسات إن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض الخلل الذي يصيب الجسم مع تقدم العمر ويتسبب في تكوين الشحوم داخل تجويف البطن ما يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة.
– المشي لبعض ساعات في الأسبوع يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء إذ يقلص مستوى الدهون وهو مصدر لهرمون الآستروجين.
كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هني، إذ يحفز إفراز هرمون سيروتونين الذي يُحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء.
– المشي يقلص أوجاع الجسم إذا إنه يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.
– المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً، فرياضة المشي السريع لثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية.
– أثبتت عدة دراسات لمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع يبعد خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو خرف الشيخوخة، لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ العقل
– المشي يحمي العظام ويقويها كي تتمكن من تحمل الضغط.
|
|
إعداد: د.محمد منير ابو شعر