ملاعب الصحة
الرياضة للتخلص من دهون البطن
|
|
ممارسة الرياضة أسهل طريقة للتخلص من ترهل البطن وبروزه، وتقول البروفيسورة ميشيل أولسون أستاذة علم الرياضة في جامعة أوبورن الأميركية: إن المواظبة على تمارين الآيروبيكس أو الكارديو، التي تسرع إيقاع القلب وحركة التنفس والتي تترواح شدتها بين المعتدلة والقوية، لها تأثير ممتاز في تخفيف دهون البطن، وهي الدهون الخطرة التي تزيد من إمكانية الإصابة بالسكري ومرض القلب.
وتعتبر الرياضة أقوى العوامل القادرة على تنحيف منطقة البطن، لأنها تساعد على خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يربط العلماء بينه وبين تراكم الدهون في هذه المنطقة بالذات من الجسم.
وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن مؤشر كتلة الجسم وحجم البطن ومحيط الخصر تكون أكبر لدى النساء اللواتي تسجل لديهن مستويات عالية من الكورتيزول وذلك بمقارنة بالنساء الأخريات، التي تكون مستويات الكورتيزول لديهن معتدلة ومنخفضة.
من جهة ثانية تساعد التمارين الرياضية التي تركز على منطقة البطن على شد عضلاته وتقويتها ما يحسن المظهر العام للقامة وتخفف ترهل البطن وبروزه.
من أقوال الحكماء
إن الرياضيين ساعدوا على إنشاء طريقة جديدة في الطب، وهي طريقة الوقاية من الأمراض بواسطة تطوير المناعة الجسدية، القائمة على قوة بنية الجسم.
الطبيب الأميركي جورج استهام
اختر لنفسك واحداً
نشاط معتدل:- مشي معتدل
– نزول سلم
– رقص
– ركوب الدراجة
– السباحة
– تنظيف البيت بالمكنسة الكهربائية
نشاط قوي:- هرولة
– صعود السلم
– آيروبيك
– رفع أثقال
– قفز بالحبل
المشي يهدئ الأعصاب
يعد المشي مفيداً جداً للخلايا العصبية، فهو يحسن مد الدماغ بالأوكسجين، وليس هناك أفضل من المشي إذا أردت إراحة ذهنك، لأنه يقلل معدل القلق النفسي، ويهدئ الأعصاب بفضل إنتاج مادة الأندورفين والهرمونات المسؤولة عن إزالة الضغط النفسي.
إضافة إلى ذلك فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل دوري هم أكثر الناس قدرة على النوم السريع دون المعاناة من مشكلات الأرق والقلق النفسي.