ملاعب الصحة
دع سيارتك ترتاح في المرآب
تشير الإحصاءات إلى أننا نستخدم سيارتنا لقضاء أكثر من ثلثي حاجاتنا اليومية وأن 89 بالمئة من الأماكن التي نقصدها لقضاء هذه الحاجات أو للقيام بالمهمات المختلفة لا تبعد أكثر من كيلو متر أو اثنين عن منازلنا أو مكان وجودنا.
|
|
ولابد من الإشارة هنا إلى ما خلصت إليه الأبحاث في العالم بشأن استخدام السيارات، فقد تبين أن كل ساعة إضافية نقضيها في قيادة سياراتنا تزيد من إمكانية إصابتنا بالبدانة بنسبة 6 بالمئة .
لذلك من الأفضل لصحتنا وللبيئة أيضاً، أن نحرق الوحدات الحرارية عوضاً عن الوقود، وربما كانت أسهل طريقة للقيام بذلك هي الامتناع التام عن استخدام السيارة إذا كانت المسافة التي نريد أن نقطعها أقصر من كيلو مترين، كذلك علينا التعود على ترك سياراتنا في مكان أو مرآب يقع وسط المدينة أو المنطقة التي نقصدها ، وننطلق منه مشياً على الأقدام للقيام بالمهمات المختلفة.
إن التعود على المشي يومياً لقضاء حاجات مثل : التسوق و دفع الفواتير المختلفة ، وغير ذلك من مهمات ، يسمح لنا بالتخلص من الوزن الزائد ما يتراوح بين 6-7 كيلو غرامات سنوياً ، من دون أن نبذل أي مجهود إضافي .
______________________________________________
الرياضة حياة
بلغ اليأس من رجل مبلغاً جعله بفكر بالانتحار، فاستشار الدكتور (هنري لنك) ، العالم النفسي الشهير، وقال له : (إنه أصبح لا يستطيع النوم ، وإنه فقد إرادته وسيطرته على نفسه …) ، ووافقه الدكتور لنك على أن الانتحار هو المخرج الوحيد. واقترح عليه أن يجري حتى تخور قواه ويسقط ميتاً… وقال له : (قل لأسرتك بعد العشاء بأنك خارج تتمشى ، ولكن لا تمشي ، بل إجر بكل قواك … إنك رجل كهل ، والغالب أن قلبك ضعيف وستسقط ميتاً ، ولن يعرف السر أحد ، وكذلك تجنب نفسك الفضيحة ).
ووجد الرجل الاقتراح معقولاً … وفي ذلك الليلة ، أخذ يجري ، ولكن حب الحياة تغلب عليه وتوقف عن الجري قبل أن تخور قواه ويسقط ميتاً.
وعاد إلى البيت ونام لأول مرة منذ شهور كما ينام الطفل وفي الليلة الثانية حاول تنفيذ الاقتراح ولكنه لم يتمه وعاد إلى البيت ونام نوماً عميقاً وفي الليلة الثالثة تحسنت حالته حتى صار يريد أن يعيش أبداً.
_______________________________________________
نصيحة
إذا كنا نمارس الرياضة بانتظام علينا أن نزيد قليلاً من مدة ممارستها في اليوم التالي للإفراط في الأكل، فنبقى لمدة ربع ساعة إضافية على آلة التجديف أو الآلة التي تحاكي عملية تسلق الدرج في النادي ، أو نركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل أو المنزل ونقطع المسافة مشياً سريعاً ، فهذا يساعدنا على حرق ما يتراوح بين /100و120/ وحدة حرارية إضافية.