ملاعب الصحة:استشارة طبية
س- ما المقصود بالتقلص العضلي وما طرق الإسعاف الأولي له ؟
ج- التقلص العضلي هو عبارة عن انقباض كامل للعضلة المصابة وتنتج عن القيام بمجهود عضلي عنيف لوقت طويل، وما يصاحبه من نقص كمية الأوكسجين الواردة للعضلة، أو بسبب التغيرات الكيميائية في العضلة، والتي تؤثر على النشاط العصبي للعضلة، فيتولد عنه انقباض عضلي شديد ومؤلم، وكما قد يرجع السبب إلى برودة الجو وعدم أو قلة وصول الدم للعضلات.
|
|
الإسعاف الأولي لذلك :
– العمل على إطالة العضلة المصابة برفق شديد.
– يمكن استخدام التدليك المسحي الخفيف لعلاج هذه الحالة .
– يُفضل عدم رفع العضو المصاب أثناء العلاج عن مستوى القلب.
معلومة أكيدة
توصل فريق طبي من جامعة كاليفورنيا إلى أن عدم تفوق بعض التلاميذ في مسائل الجبر والهندسة والحساب يعود إلى ضعف في الدورة الدموية وعدم وصول الدم بقدر كافٍ إلى المخ، وللتغلب على ذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تمد الجسم والمخ بالفوسفور والحديد مع ممارسة تمارين الجري أو المشي يومياً لبناء خلايا الجسم واستيعاب المسائل الرياضية الدقيقة.
تمارين تقوية العضلات
تساعد دقائق من ممارسة التمارين الرياضية التي تتضمن مقاومة وزن الجسم (رفع الجسم عن الأرض بواسطة الذراعين) أو رفع الأوزان الحديدية على بناء مزيد من النسيج العضلي الذي يرفع مستويات الأيض.
وقد أظهرت الأبحاث أن فاعلية هذه التمارين لا تقل عن تلك التي نمارسها في النوادي الرياضية المتخصصة .
من أقوال الحكماء
الرياضة ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.
كيف أختار الرياضة المناسبة لابني ؟
إن اختيار النشاط الرياضي يرتكز على طباع الطفل وميوله، فالطفل الخجول مثلاً قد يكون اختيار رياضة الكاراتيه مناسباً له، لأنها تعلمه كيفية الدفاع عن نفسه ، بينما الطفل الذي يحب الطبيعة تكون الفروسية أو الدراجة الهوائية أو التسلق أو التزلج أو السباحة الرياضة المناسبة له .
وفي المقابل قد يحلم الطفل النحيل أو الطفل النشيط بأن يصبح عداء ماراتون ، فهذه الرياضة تتطلب جسماً رشيقاً وحيوياً.
أما البنت أو الولد الذي تبدو عليه الحاجة إلى تفريغ طاقته أو الشعور بالتفوق فيميل إلى ألعاب القوى.
بينما بعض الأطفال يفضلون النشاطات الرياضية التي تساعدهم على إطلاق مكبوتاتهم مثل الجودو أو التزلج.
في حين يفضل بعض الأطفال وهم كثر الرياضة التي تتطلب اللعب ضمن فريق ، مثل كرة القدم والكرة الطائرة وكرة السلة ، لأن المحيط وروح التضامن والرغبة في الفوز عوامل محفزة للطفل للتقيد بقوانين اللعبة.