ملاعب الصحة..استشارة طبية ..س
ما فائدة رياضة اليوغا للنساء في سن اليأس؟
هناء ت ـ حمص
تجيب عن السؤال الدكتورة ريم الشعيبي الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية والعقم:
تفيد رياضة اليوغا المرأة بعد سن 45 عاماً بما يلي:
1 ـ تساعد المرأة في التخلص من الهبّات ـ الأرق ـ الاكتئاب ـ التوتر ـ اضطرابات المزاج.
2ـ إعادة التوازن الهرموني.
3 ـ تحفيز المفاصل على الحركة بشكل آمن.
4 ـ التخلص من المشكلات المتعلقة بالجهاز البولي والتناسلي.
معلومة أكيدة
هل تساءلت يوماً لماذا طفلك يبدو شاحباً مقارنة بالأطفال الآخرين الذين يعيشون في بلدان أخرى أو في القرى ؟
هل تساءلت عن سبب تكرر إصابته بالالتهابات على الرغم من قلة خروجه من المنزل ؟
لعل الجواب تجدينه في نقص الهواء النقي وقلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تمنح طفلك الصحة والنشاط والحيوية.
الرياضة صحة وسعادة
الحركة هي الحياة والشباب، وليست الشيخوخة إلا الغياب التدريجي للحركة، والواقع أن الخمسين سنة الأخيرة شهدت ولاتزال تراجعاً كبيراً في أنشطتنا البدنية، فنحن ننتقل كثيراً لكننا لا نتحرك، فتزداد أوزاننا، وتترهل أجسامنا وتصدأ.
إن نمط الحياة العصرية الذي يعيشه معظمنا هذه الأيام، يسيء إلى أجسامنا، لدرجة أن منظمة الصحة العالمية وصفته بأنه عدو للإنسانية.
ويكفي أن نفكر في عضلات جسمنا الستمئة الموجودة ليس لمجرد (الديكور) ، فمن دونها لا يمكننا القيام بأي شيء، لا يمكننا أن نرى أو نتنفس أو نهضم طعامنا، أو نضع قدماً أمام أخرى، صحيح إن الكثير من هذه العضلات تقوم بوظائفها وحدها، مثل القلب لكن هناك حوالي /200/ منها تتلقى أوامرها من الدماغ، وتتطلب منا بذل بعض الجهد لتنشيطها بل ولتحريكها.
الرياضة لعظام أقوى
ممارسة الرياضة تجعل عضلات الجسم تتقلص وتشد عظامنا، وعندما نركض تصطدم أقدامنا مع الأرض مع كل قفزة .
والمعروف أن العظام التي تتعرض لضغوطات فيزيولوجية هي وحدها التي تقوى وتزداد كثافة.
من الضروري أن نبدأ ممارسة الرياضة في سن مبكرة، لأن العظام تتشكل حتى سن 25 تقريباً، وبما أن العظام تخسر مخزونها من الكالسيوم مع تقدم العمر، فمن الضروري ممارسة نشاط بدني طوال الحياة.
وتزداد أهمية الرياضة لدى النساء في سن اليأس، لأنها تساعد على الحد من النتائج السلبية لهشاشة العظام ، فهي تقوي الهيكل العظمي وتخفف من خطر الإصابة بالكسور العظمية.
أهمية نظافة حمامات السباحة
حمامات السباحة في أيام الصيف الحارة تخفف من وطأة فصل الصيف المرهقة، ولكنها بالنسبة للأطفال تسبب الكثير من الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، خاصة الأذن، وتظهر أعراض التهابات الأذن في صورة آلام حادة بالأذن، وصعوبة المضغ وتحريك الفك نظراً لقربه الشديد من قناة الأذن الخارجية.
|
|
وينصح الباحثون بـ :
الالتزام بحمامات السباحة النظيفة التي تخضع لمعالجة وتعقيم مستمرين للمياه.
عدم استعمال فوط الغير.
عدم إدخال الأشياء بداخل الأذن للتنظيف.
سرعة مراجعة الطبيب الاختصاصي لوصف العلاج المناسب طبقاً لنوعية الالتهاب الموجودة .
فلنحرك أجسامنا إذن ونمارس الرياضة، ففيها صحتنا الجسدية والنفسية.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر