ملاعب الصحة
مفهوم القوام السليم
|
|
– النمو المتزن لجميع أعضاء الجسم.
– التناسق بين أجهزة الجسم المختلفة.
– وجود مركز ثقل الجسم في الوضع العمودي.
– بذل أقل جهد وأعلى كفاءة في العمل المطلوب.
أهمية الإحماء (التهيئة)
– يعمل على تهيئة الأجهزة الحيوية.
– يساعد على التقليل من احتمال حدوث الإصابات.
– يعمل على رفع درجة حرارة الجسم والعضلات بصفة عامة، ما يساعد على تحسين وصول الإشارات العصبية للعضلات.
– يعمل على زيادة مطاطية العضلات ومرونة المفاصل.
– يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب، وبالتالي زيادة كمية الدم المدفوعة من القلب في كل ضربة.
– يزيد من الرغبة في أداء التدريب، ولا يثير حالة الشعور بالتعب أو الإنهاك.
******************
استشارة طبية
س- ما العلاجات المتّبعة عند الإصابة بمرفق التنس؟
ج- يمكن تجربة العلاج المنزلي بهدف الحدّ من الورم والألم عبر اتباّع الخطوات التالية:
– إراحة المنطقة المصابة، وتفادي القيام بالحركة التي سببت حدوث الإصابة.
– تناول الأدوية التي تخفف من الشعور بالألم، وتحدّ من التورم.
– وضع كمادات ثلج لمدة 15 الى 20 دقيقة على المنطقة المصابة بمعدل ثلاث مرات يومياً.
– بربط المرفق برباط طبي خاص.
– القيام بتمارين بسيطة لمط المرفق مرات عدّة في اليوم.
في حال استمرار الألم، وجب عندها استشارة الطبيب ، كي يقوم بالعلاج المناسب، يمكن للطيب أن يطلب تثبيت المرفق ومنع حركته لأسابيع عدّة أو حقنه بالسيتروئين للحدّ من الألم والورم ، أو قد يطلب علاج المرفق بالموجات فوق الصوتية، لتعزيز تدفق الدم في المنطقة المصابة.
في الإجمال: لا يتطلب علاج هذه الحالة التدخّل الجراحي، إلا في حال استمرار الآلام لأكثر من ستة أشهر، أو إذا لم يعد في مقدور المصاب تحريك ذراعه.
رياضة كمال الأجسام
الكثير من الشباب يسعى لبناء الجسم بشكل رياضي، من خلال ممارسة الرياضة المنتظمة، واتباع نظام غذائي خاص.
لكن بعضهم يلجأ الى الأدوية المساعدة لتكبير حجم العضلة، عبر تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين، وهي مادة ضارة، إذ تقوم بتخزين وحبس السوائل في العضلات، إلا ان هذه يعرّضها لخطر حدوث التشنجات المستمرة ومسببّة لآلام الكبيرة.
ويتناول لاعبو كمال الأجسام أيضاً البروتينات بشكل كبير، مايسبب النمو غير الطبيعي في بعض مناطق الجسم، وانخفاض مناعة الجسم وإضعافها والإصابة بالالتهابات المختلفة بسهولة والاضرار بالنظر والعيون وتلف الأعصاب والعضلات والعظام.