ملاعب الصحة..استشارة طبية

لا تستقل المصعد، واختر الأدراج كلما أمكن ذلك، فقد تبين أن ما بين دقيقتين وثلاث دقائق من صعود الدرج يومياً، أي صعود ما بين 3 إلى 5 طوابق يمكن أن يحرق ما يكفي من الوحدات الحرارية المسؤولة عن معدل الزيادة التي يتوقعها الناس عادة في أوزانهم مع تقدمهم في السن، وهي تقدر بنحو كيلو غرام في السنة، وصعود الأدراج لا يفيد في تخفيف الوزن فقط، إذ تبين من إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت في جامعة هارفد أن الرجال الذين يصعدون الأدراج بمعدل 70 درجة في الأسبوع نجحوا في التخفيف من إمكانية إصابتهم بأمراض خطرة أقل من 20 درجة في الأسبوع.‏‏‏‏