ملاعب الصحةاليوغا للوقاية من الاضطرابات الهضمية ..
من المعروف أن التوتر يفاقم الاضطرابات الهضمية ، مثل تهيج الأمعاء، الإمساك ، والقرحة … وبما أن اليوغا تساعد على التخفيف من التوتر ، فإنها ستخفف من إمكانية المعاناة من هذه الاضطرابات..
|
|
واليوغا مثلها مثل الأنشطة البدنية الأخرى ، تساعد على مكافحة الإمساك، فتحريك الجسم يسهل الانتقال السريع للفضلات في الأمعاء ، وقد تبين أن وضعيات الالتواء مفيدة بشكل خاص لتسهيل عملية إخراج الفضلات من الجسم بانتظام ، ما يخفف نظرياً من خطر الإصابة بسرطان القولون .
الرياضة تعزز الصحة الذهنية
للرياضة والنشاط البدني دور كبير في تعزيز الصحة الذهنية إذا لم نقل بأنهما وجهان لعملة واحدة … ومن هنا كانت مقولة (العقل السليم في الجسم السليم ).
وقد أثبتت الدراسات النفسية صحة ذلك إثباتاً كاملاً، فممارسة الرياضة ، أو أي نشاط بدني ، كزراعة الحديقة ، أو إصلاح بعض الأجهزة في المنزل أو حتى المشي لمسافات قصيرة يومياً تخلق شعوراً بالصحة واللياقة الجسدية ، ومن ثم الذهنية .
استشارة طبية
س- ما أبرز حسنات الرياضة؟
ج- الغطس يعلمنا الصمت والإصغاء بعمق إلى همسات الموج والمياه.
– التزلج يمنحنا الشعور بالحرية الكاملة وبأننا أسياد فوق قمم الجبال.
– أما السباحة والمشي فممارستهما تريحنا من الإرهاق اليومي.
نصائح للحامل
ينصح الأطباء بضرورة وقف المرأة الحامل للتمارين الرياضية واستشارة الطبيب إذا ظهرت عليها بعض العلامات مثل: ألم في الظهر أو الصدر أو حدوث صداع مفاجئ أو حاد، كذلك الإحساس بتقلصات في الرحم أو إذا كانت المرأة الحامل لها تاريخ سابق لولادة مبكرة وإذا علمت الحامل بأن جنينها لاينمو نمواً طبيعياً إن كانت حاملاً بتوأم أو أكثر ويجب وقف التمارين أيضاً في حالة النزيف المهبلي لأن النزيف في أي مرحلة من مراحل الحمل هو إشارة أن الحمل في حالة خطرة، فإذا ظهر هذا النزيف مع ممارسة التمارين يجب التوقف على الفور.
ومن الحالات التي تستدعي وقف النشاط البدني سرعة خفقان القلب والضربات غير المنتظمة والسريعة وضيق التنفس أو الإحساس بالغثيان أو التقيؤ وصعوبة المشي وأخيراً تقلص حركة الجنين .
كافح النوبات القلبية بالمشي
يؤكد الباحثون أن ممارسة رياضة المشي تساهم في كبح وتأخير ظهور أعراض الشيخوخة وتساعد على وقاية القلب من الأمراض.
فالتقدم في السن يؤدي إلى خسارة الشرايين حوالي 60 بالمئة من ليونتها وقابليتها التمدد مايؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
فالشرايين يجب أن تكون لينة حتى تساعد القلب على ضخ الدم في الجسم ويقول الباحثون إن الممارسة المنتظمة للمشي تؤدي إلى إفراز الجسم مواد تساعد على تحسين الحالة العامة للشرايين وزيادة ليونتها.
_________________________________________________
من أقوال الحكماء
ممارسة التمارين الرياضية هي أقصر الطرق للحصول على صحة جيدة .