ملاعب الصحة
استشارة طبية: س- ما النشاط الرياضي المقبول خلال فترة الحمل بحسب مراحله وهل من إرشادات عامة لرياضة سليمة في هذه الفترة ؟
حناء ن- دمشق
ج- بمقدور الحامل أن تواظب على ممارسة نشاطها الرياضي المعتاد إذا كان حملها سليماً ولا يقتضي اتخاذ بعض التدابير الخاصة في سبيل الحفاظ عليه مع الحرص على مراعاة بعض الشروط العامة مثل:
– محاذرة بعض التمارين الرياضية العنيفة التي تنشىء ضغطاً غير سوي على مستوى البطن والظهر والخصر .
– تجنب أنواع رياضة غير مستحبة خلال هذه المرحلة، كرياضة الغطس وركوب الخيل أو التزلج، منعاً للسقوط الذي قد يعرّض الحامل لخطر الإجهاض.
-تجنب الإرهاق باعتماد التروي والهدوء عند ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب شرب الماء والسوائل بكثرة خلال ذلك منعاً للإصابة بالنشاط.
– الحرص على انتظام ضربات القلب للحفاظ على سلامة عمل هذا العضو الحيوي خلال مرحلة الحمل الدقيقة.
أما الأنواع الرياضية السليمة فيستحسن اختيار رياضة المشي منها لفائدتها الكبرى وذلك بعد استشارة الطبيب المشرف على الحمل
العلاج الرياضي
للضغوط النفسية
ليس هناك ضرورة لأن يكون النشاط البدني عنيفاً لكي تحصد فوائده النفسية، وقد يكون العكس هو الصحيح ، إذا مارست التمارين بشكل منتظم فإن حالتك النفسية سوف تتحسن، وأيضاً تركيزك سوف يتحسن، وسوف تنام بشكل أفضل …
وأكدت الأبحاث أن النشاط البدني المنظم يجعل الأشخاص يشعرون بأنهم أحسن حالاً، ويزيد من شعورهم بالسعادة ومن التقدير لأنفسهم، وأن ممارسة التمارين ضمن مجموعة أو مع شريك يحقق نوعاً من الدعم الاجتماعي لك .
إن مضادات الاكتئاب ممكن أن تزيل الأعراض، إلا أنها قد تكون لها آثار جانبية، مثلها في ذلك مثل بقية الأدوية الأخرى … وإن استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب والتمارين الرياضية المنتظمة جنباً إلى جنب ، لها تأثير على الجملة العصبية المركزية بشكل فعال من أجل معالجة الاكتئاب، حيث إن الرياضة مثل الدواء تؤدي إلى رفع مستويات (الدوبامين و السيرتونين ).
من أقوال الحكماء
لا بد من الاعتماد على الطب الرياضي حتى تصبح الرياضة صحة ومتعة وعلماً.