ملاعب الصحة
استشارة طبية:س- هل يمكن تناول الأطعمة والمشروبات أثناء القيام بالتمارين الرياضية ؟
حسن م -دمشق
ج- خلال ممارسة التمارين الرياضية الطويلة والمتواصلة يمكن تناول مشروبات منشطة تحتوي على كاربوهيدرات ومعادن لأن الجسم خلال التمارين المستمرة والمجهدة يفقد المعادن والكاربوهيدرات.
معلومة أكيدة
الرياضيون أقل إصابة بالزكام
أظهرت نتائج دراسة علمية أن الزكام لدى نساء لم يمارسن أي نشاط رياضي سبعة أيام على الأقل في حين يستمر الزكام لدى أخريات كن يمارسن الرياضة لمدة خمسة أيام كحد أقصى.
ورغم أن النشاط الجسدي بكثرة يمنع الإصابة بالزكام إلا أن ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه قد يؤثر بصورة عكسية.
ولذلك فإن ممارسي الرياضة الماراثونية معرضون للإصابة بالزكام أكثر ممن يمارسون الرياضة بشكل معتدل.
التواء الكاحل.. أعراض وعلاج
يعتبر التواء الكاحل من أكثر الإصابات شيوعاً بين الرياضيين من لاعبي كرة القدم إلى كرة المضرب وبين الصغار فوق عمر الثماني سنوات المشهورين بعشقهم للجري والقفز والألعاب الرياضية ما يعرضهم دوماً لهذا النوع من الإصابات في القدم غير أن إهمال علاج تلك الإصابة يمكن أن يؤدي إلى إضعاف أربطة الكاحل وبالتالي احتمال تكرر الإصابة بالتواء الكاحل.
ومن المهم جداً أن تعي كأم الخطوات التي يجب اتباعها قبل عرض الطفل المصاب بالتواء الكاحل على الطبيب كي لا تزيدي من سوء حالته..
أولاً: يجب أن تعطي طفلك مسكناً للألم.
ثانياً: يجب أن ترفعي ساقه للحد من انتفاخ المفصل مع الحرص على وضع كمادات من الثلج على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة وتكرر العملية ذاتها ثلاث مرات في اليوم… يمكنك أيضاً أن تدهني كاحله بمرهم مضاد للالتهابات.
من جهة أخرى يحذر الأطباء من ربط كاحله بشدة، لاتعوقي تدفق الدم في الكاحل، ويشيرون إلى ضرورة مشورة الطبيب بعد ذلك ليتخذ الإجراءات المناسبة
من أقوال الحكماء
———————-
في الرياضة… لا مكان للتدخين