ملاعب الصحة
استشارة طبية:س- أعاني من الحساسية, وأنا من عشاق الرياضة, فماهي النصائح لممارسة رياضة آمنة صحياً؟
حسن م- السويداء
ج- عليك أولاً وقبل كل شيء استشارة طبيبك إن كنت تريد أن تبدأ ممارسة رياضة ما, وسؤاله عن ظروف حالتك المرضية, فضلاً عن الاستعانة بمختص رياضي يعلمك أسلوب الرياضة التي ستؤديها للعلم فإن ألعاب الراكيت بأنواعها- وإن بدت أقل جهداً – فهي مجهدة لمرضى حساسية الصدر.. أما التمارين الخفيفة وخاصة المتعلقة بالأرجل والجذع, فهي مفيدة ويجب أن تتم بإشراف المتخصص بعد اطلاعه على المرض…
إذا كنت رياضياً
إذا كنت رياضياً فأنت تحتاج إلى فيتامينات( ج, هـ, ب1, ب6) وأيضاً إلى الحديد..
فمن المعروف علمياً أن أجسام الرياضيين تنتج أعداداً من الجزيئات الحرة, أكبر بكثير من تلك التي تنتجها الأجسام العادية..
لذلك فهو يعتبر أكثر عرضة للإصابة بالأعراض المبكرة للشيخوخة ومن هنا تبدو أهمية إمداد هذه الأجسام بالعناصر المضادة للأكسدة.. هذا إلى جانب عنصر الحديد الذي تفقده الأجسام الرياضية بكثرة مع العرق الغزير.
فإذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة, احرص على تناول المعجنات والأرز والعدس, لأنها تعد مصادر الطاقة الأمثل بالنسبة لك, واهتم كذلك بتناول اللحوم والأسماك, وتناول عصير البرتقال في نهاية الوجبة..
المرأة والدراجات الهوائية
وجدت دراسة جديدة أن ممارسة المرأة رياضة ركوب الدراجات الهوائية تحافظ على رشاقتها قبل بلوغها سن اليأس, وقالت أن سي.لوسك, وهي باحثة في قسم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن «إن ركوب المرأة ذات الوزن الطبيعي للدراجة الهوائية مفيد لها بكل تأكيد» لكنها لاحظت أيضاً أن ممارسة المرأة زائدة الوزن لهذه الرياضة قبل فترة انقطاع الطمث مهم أيضاً, وقالت إن ممارسة المرأة له1ه الرياضة مابين ساعتين وثلاث ساعات أسبوعياً يخفض احتمال أن يزيد وزنها بشكل كبير على المدى البعيد..
من أقوال الحكماء
————————
عندما أقوم ببناء فريق, فإني أبحث دوماً عن أناس يحبون الفوز, وإذا لم أعثر على أي واحد منهم, فإنني أبحث عن أناس يكرهون الهزيمة…